Артериальная гипертония - это стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм ртутного столба и выше. Высокое артериальное давление является основ­ным фактором риска возникновения таких грозных заболеваний, как инфаркт и инсульт.

Факторы риска возникновения артериальной гипертонии, которые можно снизить:

•  избыточная масса гела:

•  курение;

•  употребление большого количесва соли;

•  несбалансированное питание;

•  малоподвижный образ жизни;

•  употребление алкоголя;

•  стрессы.

Все эти факторы риска изменяемые, они зависят от образа жизни человека.

Что нужно делать, чтобы избежать артериаль­ную гипертонию?

•           регулярно занимайтесь физической культурой и спортом;

•            ежедневно ходите пешком не менее 30 минут;

•           употребляйте в пищу меньше поваренной соли (не более 5г в день);

•           снижайте потребление животных жиров, жирного мяса, особенно баранины и свинины;

•           употребляйте в день не менее 400г фроуктов и овощей;

•            боритесь с лишним весом;

•           бросайте курить немедленно, откажитесь от употреб­ления алкогля;

•           учитесь преодолевать стрессовые состояния, пред­упреждать их и расслабляться;

•           научитесь воспроинимать неприятности спокойно;

•           не стесняйтесь обращаться за помошыо к врачу, когда это необходимо!