Самое комфортное время для занятий физкультурой и спортивными играми на свежем воздухе – это, конечно, лето. В это время года наша активность значительно повышается. Но сегодня я хочу поговорить о пользе оздоровительного бега. Если спросите, почему именно о нем? Отвечу: "Да потому, что это самый доступный для каждого человека и одновременно очень полезный вид физической тренированности, а главное ― это самое эффективное средство сохранения здоровья!"

С возрастом энергопотенциал и показатели нашего здоровья снижаются. Это имеет свои закономерности: до 25 лет энергопотенциал максимальный и стабильный, с 25-30 лет начинается его постепенное снижение. В промежутке от 50 до 70 лет наступает определенная стабильность сниженного уровня здоровья. По статистике мужчины в большей степени страдают недугами и умирают раньше женщин из-за безответственного отношения к своему здоровью. В то же время систематические аэробные физические нагрузки способны сохранить безопасный уровень общего здоровья до 70 лет.

Так вот упомянутый бег, а еще конкретнее, медленный бег, решает многие эти вопросы, так как основа такого бега – энергетика. На начальном этапе занятий, когда интенсивность и объем беговой нагрузки невелики, прирост резервных возможностей организма будет небольшой. И лишь с годами по мере привыкания и аэробной тренированности организма, когда беговая нагрузка возрастает до интенсивности, при которой пульс составит 135-150 уд/мин, можно ожидать заметного увеличения резервных возможностей организма.

.При проведении занятий медленным бегом сохраняется основной принципнагрузка должна быть индивидуальной и соответствовать функциональным возможностям конкретного человека, и в то же время она должна быть достаточной, т.е. оптимальной. Это обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма и высокую физическую работоспособность. Для людей среднего возраста она колеблется от 25 до 30 км медленного бега в неделю. Это примерно 3-4 занятия в неделю с пробежкой по 5-10 км в каждом за 30-60 минут при средней скорости 6 минут на 1 км. Но к этой нагрузке следует подходить постепенно. Практически здоровому мужчине для этого потребуется до года, женщине – от 1 до 3 лет. Бегать нужно ни к кому не приспосабливаясь, в оптимальном своем темпе, который не вызывает затруднений. Когда организм приспосабливается легко бежать в течение 30-40 минут, то можно приступить к тренировке более целенаправленной: 2-3 раза в неделю бегать по 20-40 минут, а 1 раз – доводить пробежку до 1 часа.

Физиологическая эффективность бега столь велика, что всего получасовое занятие 3-4 раза в неделю компенсирует недостатки двигательной активности у лиц любого возраста, различных профессий.

 Тренировки при частоте сердечных сокращений 130-140 уд/мин развивают общую выносливость и поддерживают ее у более подготовленных бегунов. А вот пульс 120/130 уд/мин – зона тренировки для новичков. У пожилых людей во время занятий пульс не должен превышать 120 уд/мин.

Каждое занятие оздоровительным бегом на открытом воздухе должно включать в себя общеразвивающие и специальные упражненияЧтобы исключить перегрузку, нужно придерживаться строгого чередования простых и сложных упражнений, бега и ходьбы, физической нагрузки и паузы для отдыха.

Обязательной составной частью каждого занятия является разминка. Она помогает сохранить подвижность суставов, эластичность связок и силу мышц. Дело в том, что с годами эти качества снижаются. С другой стороны, сердечный ритм учащается уже на первых секундах бега, а дыхательная система  начинает реагировать через несколько минут.

Начало разминки – разогревающая ходьба в течение 3-5 минут, затем серия общеразвивающих упражнений: разведение рук в стороны, прогибы туловища, вращение в тазобедренных суставах, выпады ногой вперед, в стороны, махи поочередно ногами, разминочные движения для стоп. Каждое движение следует повторять 5-8 раз. Общая длительность разминки 10-15 минут, и только после этого следует переходить к непосредственному занятию.

Проводить занятия можно в любое время. Желательно бегать с 10 до 12 часов и с 17 до 19 часов. В это время суток у человека наблюдается самая высокая физическая активность. Утренний бег пробуждает организм и вводит его в рабочий ритм, вечерний – снимает физическое и интеллектуальное напряжение.

Чем длительнее бег, тем больше его оздоравливающее воздействие на организм. Но чрезмерные нагрузки могут нанести вред здоровью. Поэтому каждый занимающийся должен научиться дозировать свою нагрузку так, чтобы она приносила только максимальную пользу.

Наиболее эффективна волнообразная нагрузка, не дающая организму приспособиться к ней настолько, чтобы перестать на нее реагировать!

Поэтому специалисты рекомендуют бегать в следующем режимепри стаже занятий до 6 месяцев – среда, пятница и воскресенье по 20 минут. В последующие полгода воскресную пробежку можно увеличить до 30 минут. При стаже тренировок от года до 3 лет: среда – 30 минут, пятница – 20 минут, воскресенье – от 40 до 60 минут. Опытные бегуны, занимающиеся уже 5-6 лет,  могут бегать по средам 40 минут, пятницам – 20 минут, воскресеньям – от 1 до 2 часов. Остальные дни недели – без бега, чтобы организм полностью восстановился. При хорошем самочувствии можно дополнительно включить 15-20-минутные занятия легким бегом во вторник или четверг.

Существуют разные схемы оздоровительного бега, но необходимо помнить  об обязательном «переходном периоде»взять за правило после пробежки спокойно пройти в течение 10 минут.

Каким бы легким и расслабленным не был бег, если он достаточно продолжителен, постепенно наступает то усиливающееся, то ослабляющееся  ощущение усталости. Недостаточная утомляемость во время бега снижает его эмоциональность и эффективность. Бег без утомления, без преодоления себя становится малопривлекательным. После каждой пробежки должно испытываться примерно одинаковое чувство усталости. С течением времени привычная усталость наступает все позже; от занятия к занятию увеличивается продолжительность бега, а способность к восстановлению совершенствуется.

Это лишь общие понятия о занятиях оздоровительным медленным бегом. Чтобы узнать о них больше, определить уровень индивидуальных нагрузок, следует обследоваться у врачей по спортивной медицине и получить рекомендации, приемлемые именно для вас.

Если сказанное убедило, и вы уже готовы начать бегать, то лучшее время начинать – именно сейчас, в теплое время года. Важно – определить место, где будете совершать свои пробежки. Лучше, если это будет спортивный стадион (такие сегодня имеются почти в каждом районе города), но главное – не бежать вдоль пыльной, загазованной трассы. Кстати, по выходным дням все большую популярность у владивостокцев приобретают прогулки и пробежки по новой набережной Цесаревича. Есть еще парки, скверы, спортивные дворовые площадки. Но, как го

Остается только напутствовать:

 "Счастливого  вам  пути  медленным  бегом!   И будьте  здоровы!

 

Татьяна Минеева,

врач Краевого центра

 медицинской профилактики.

241-39-57

 


 

 

 

ЗАКАЛКА И ТРЕНИРОВКА – ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ!

В Приморском крае сегодня насчитывается 53 вида спорта. И только в г. Владивостоке физической культурой и спортом занимается около 110 тысяч человек (из них детей и подростков около 13 тысяч).  В других городах и районах Приморья детвора также приобщается к спорту. Тем не менее, некоторые родители считают занятия в спортивных секциях нежелательными, а прогулы уроков физкультуры в рамках школьной программы не являются для них поводом для упреков и серьезного разговора с ребенком. Бывает, что "сердобольные" мамы сами придумывают причины, лишь бы "отпросить" ребенка с занятия физкультурой. В недалеком будущем – спустя несколько лет, а то и год-два – недостаточная физическая подготовка ребенка, как правило, сказывается на его здоровье.

Кстати, совсем не обязательно добиваться высоких спортивных результатов при занятиях спортом – для этого необходимы определенные стремления, а вот укрепить физическое состояние и придать уверенности в себе закалка и спортивные тренировки непременно помогут каждому. И начинать это никогда не поздно!

А вот авторитетное мнение по этому поводу заведующей отделением спортивной медицины, врача высшей категории Краевого врачебно-физкультурного диспансера  (ГАУЗ "ККЦ СВМП" ВФД) Анны Федоровны Каминской:

– Если соблюдать последовательность и постепенность, то физические упражнения, подвижные игры, а затем и занятия спортом способствуют развитию всего организма в целом. При этом укрепляются не только мышцы, суставы, связки, но и внутренние органы. Во время занятий в 8-10 раз возрастает потребление тканями кислорода и выделение углекислоты с выдыхаемым воздухом. С потом выходят продукты обмена веществ.

Важно помнить, что оздоровительное влияние на организм оказывают не однократные, а многократные повторения физических упражнений! Если ребенок занимается спортом, то это благоприятно сказывается на его физическом развитии.  У таких детей отмечается несколько большая прибавка массы и длины тела, окружности грудной клетки, жизненной ёмкости легких и силы мышц.

Одновременно с улучшением показателей физического развития происходит благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему  – увеличивается ударный объем сердца, повышается тонус сосудов.

У тренированных детей более экономичной становится работа органов дыхания. Возрастающая во время мышечной работы потребность организма в кислороде у таких детей обеспечивается в большей степени за счет увеличения глубины дыхания.

У нетренированных детей это происходит за счет увеличения частоты дыхательных движений.

Занятия детей спортом способствуют лучшему усвоению тканями организма питательных веществ, улучшению окислительных процессов, вследствие чего вредные продукты обмена поступают в кровь в меньшем количестве.

Благоприятно влияют занятия физической культурой и спортом на высшую нервную деятельность. Повышается сила, улучшается подвижность и уравновешенность нервных процессов в коре головного мозга. Нервная система становится более "пластичной", то есть приобретает способность быстрее приспосабливаться к новым видам работы и обстановке.

Все эти факторы очень важны для растущего организма! Если ребенок малоподвижен, не занимается спортом, то его следует приобщать к различным подвижным играм, обязательно записать в какую-либо спортивную секцию, убедить в важности занятий физкультурой.

При выборе спортивной секции следует учитывать его возраст, телосложение, желание заниматься каким-то видом спорта и, конечно же, состояние здоровья. Для выяснения наличия или отсутствия противопоказаний к занятиям спортом необходимо проконсультироваться с врачом и пройти с ребенком медицинский осмотр. Даже при имеющихся противопоказаниях к занятиям одним из видов спорта врач по спортивной медицине всегда даст соответствующие рекомендации и поможет выбрать то, что подходит индивидуально каждому ребенку.

Думается, что родители прислушаются к советам А.Ф. Каминской и сделают правильный выбор!

 Ну а сейчас, когда в разгаре школьные каникулы, пусть ваши дети набираются здоровья,купаясь под вашим присмотром(!) в море, речке или другом водоеме; активно проводят время в летних лагерях отдыха; вместе с вами ходят в походы или делают небольшие туристические вылазки; играют во дворе с другими ребятами в подвижные игры; катаются в специально отведенных местах на велосипеде; а еще подбодренные Чемпионатом мира по футболу гоняют футбольный мяч... Да и мало ли чем еще можно увлечь ребят?! Главное, чтобы это было полезно для их здоровья и безопасно для жизни! 

 

 

Подготовила Татьяна Минеева,

врач Краевого центра медицинской профилактики.


 

КРУТИ ПЕДАЛИ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!      

 Последние несколько лет можно все чаще наблюдать молодых девушек и парней, занимающихся пробежками, и пожилых людей, прогуливающихся вдоль морского побережья и просто вдоль дорог. Все большую популярность у владивостокцев приобретает «модная» скандинавская ходьба.

Рациональные физические нагрузки и активный образ жизни способствуют сохранению здоровья! А что делать, если артериальная гипертония (АГ) уже есть? Кстати, среди приморцев, участвующих в социологическом опросе о значении факторов риска АГ, примерно половина уже получает лечение по поводу этого заболевания. Что же касается двигательной активности, то лишь четвертая часть респондентов считает гиподинамию фактором риска повышения уровня артериального давления. Но знайтедвижение необходимо даже больному!

 На начальных этапах лечения используется релаксационная (расслабляющая) терапия и лечебная физкультура. Наиболее приемлемой для начального этапа занятий на расслабление является поза, лежа на спине. Голова слегка приподнята на подушке. Руки слегка согнуты в локтевых суставах, ладони повернуты вниз. Ноги слегка разведены и согнуты в коленях с помощью мягкого валика.

Упражнение «Дыхание легкости» – плавный спокойный вдох сочетается с легким напряжением отдельных групп мышц в последовательности: мышцы лба, глаз, языка, шеи, рук, спины, ног. А во время плавного выдоха подается команда«лоб расслаблен», «рот расслаблен» и т.д. Следует фиксировать свое внимание на ощущении расслабленности каждой мышечной группы, закрепляя эти приемы 5-6 кратным повторением. Научившись расслаблять каждую группу мышц в отдельности, можно переходить к единой общей формуле – «тело расслаблено», давая при этом установки: «Я успокаиваюсь все больше и больше», «Я спокоен, я совершенно спокоен», «Дыхание спокойное, глубокое, ровное», «Я дышу полной грудью», «Нежная волна расслабления и легкости опутывает меня».

Упражнение «Тепло»: на фоне предварительного расслабления подаются команды – «Мои руки теплеют», «Я как будто погружаю руки в теплую воду», «Мои руки теплые и мягкие», «Мое тело приятно теплое и легкое».

Упражнение «Свобода в груди»: «Приятное чувство легкости и свободы все полнее и отчетливее», «Нежное тепло согревает мою грудь», «Необыкновенно легко и свободно в груди».

На основании этих упражнений требуется 8-10 занятий.

В последующем полученные навыки следует закреплять с акцентом внимания на формулы, направленные на устранение опасений, тревоги и страхов, на улучшение общего самочувствия, настроения, укрепления воли и уверенности в собственных силах.

В дальнейшем упражнения на расслабление можно проводить сидя. Основное положение при этом – «поза кучера» (в ней можно отдыхать без опоры туловища). Голова слегка опущена, ноги – под прямым углом и слегка расставлены в стороны, руки со свисающими вовнутрь кистями согнуты в локтевых суставах и лежат на бедрах. Кратковременный отдых в таком положении можно выполнять и дома и на работе. А при проведении занятия пребывание в «позе кучера» следует повторять через 3-4 упражнения.

Сейчас очень модно использовать в домашних условиях велотренажеры. Работа на них оказывает достаточно сильное воздействие на организм. При артериальной гипертонии его нужно использовать только по рекомендации врача, чтобы не допустить перегрузки сердечно-сосудистой системы. Причем, тренировки на велотренажерах в каждом отдельном случае строго индивидуальны. Для тех, кто уже знаком с этой методикой напоминаем: вводный раздел начинают с нагрузки низкой мощности (10 Вт) и с низкой скоростью педалирования (20 об/мин) в течение 5 минут. В основном разделе используют интервальный метод, т.е. интенсивное педалирование в течение 5 минут со скоростью 40 об/мин на «индивидуальной» мощности нагрузки, которая чередуется с 3-минутными периодами медленного педалирования без нагрузки со скоростью 20 об/мин. Число периодов интенсивного педалирования не должно превышать 4 раз (при этом пульс в конце каждой 5-й минуты не должен превышать 100 ударов в минуту). Заключительный раздел проводится с мощностью нагрузки в 15 Вт при педалировании 20 об/мин в течение 5 минут с целью снижения нагрузки на организм и восстановления показателей сердечно-сосудистой системы до исходных величин. При этом очень важно помнить: после каждой пятой минуты работы на велотренажере необходимо проводить подсчет пульса; при частоте сердечно-сосудистых сокращений более 100 ударов в минуту – выполнять расслабление в «позе кучера». Физические упражнения целесообразно сочетать с прогулками, дозированной ходьбой при скорости 4 км. в час, с самомассажем.

Под воздействием физических упражнений урежается пульс и частота дыхания, восстанавливается согласованная деятельность мышечной и сердечно-сосудистой систем, реакции сосудистого тонуса становятся менее выраженными, нормализуются все виды обмена, улучшаются субъективные ощущения. Одно занятие лечебной гимнастикой может снизить уровень артериального давления на 10-15 мм рт/столба. Для нормализации стабилизации давления необходим курс не менее 6 месяцев, а для поддержания достигнутого эффекта необходимо продолжать заниматься не менее 3 раз в неделю по 30 минут.

Татьяна Минеева,

 врач Краевого центра медицинской профилактики.

  • Мера социальной поддержки

    Информируем, что с 1 января 2018 года введена новая мера социальной поддержки, направленная на повышение рождаемости: ежемесячная денежная выплата в связи с рождением (усыновлением) после 01.01.2018 первого ребенка.

    Право на получение ежемесячной выплаты в связи с рождением (усыновлением) после 01.01.2018 первого ребенка имеют граждане Российской Федерации, постоянно проживающие на территории Российской Федерации, и имеющие среднедушевой доход семьи, не превышающий 1,5- кратную величину прожиточного минимума трудоспособного населения, установленную в субъекте РФ за II квартал года, предшествующего году, в котором будет производиться указанная выплата (в 2018 году - 13191 руб.).

    Доход на одного члена семьи из расчета 1,5 прожиточного минимума трудоспособного гражданина составляет 19786,5 рублей в месяц.

    Размер выплаты составляет величину прожиточного минимума для детей, установленную в субъекте Российской Федерации за II квартал года, предшествующего году, в котором будет производиться указанная выплата (в 2018 году - 13553 руб.).

    Назначение ежемесячной выплаты производится на основании следующих документов:

    1) документ, удостоверяющий личность и гражданство заявителя в соответствии с законодательством Российской Федерации;

    2) свидетельство о рождении ребенка, свидетельства о регистрации брака или свидетельства о расторжении брака (в случае, если брак расторгнут) (запрашиваются в порядке межведомственного информационного взаимодействия);

    3) документы, содержащие сведения о доходах каждого члена семьи за двенадцать последних календарных месяцев, предшествующих месяцу подачи заявления;

    4) документ, подтверждающий реквизиты счета в кредитной организации, открытого на заявителя;

    5) согласия на обработку данных лиц не являющихся заявителями.

    Обратиться с заявлением о назначении ежемесячной можно в любое время в течение полутора лет со дня рождения ребенка.

    ПРИЕМ ЗАЯВЛЕНИЯ И ДОКУМЕНТОВ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ:

    в отделах приема КГКУ «Центр социальной поддержки населения Приморского края» (далее - отдел КГКУ) (информация о местах расположения и контактных телефонах размещена на сайте департамента в информационно - телекоммуникационной сети Интернет по адресу: http://soctrud.primorsky.ru/);

    в многофункциональных центрах предоставления государственных и муниципальных услуг, расположенных на территории Приморского края (адреса размещены на официальном сайте http://mfc-25.ru).

     
  • Совместное пребывание в медучреждении

     
  • Информированное добровольное согласие

     
  • Роды по ОМС

     
  • Паллиативная медицинская помощь

     
  • Медицинская помощь больным с онкологическими заболеваниями

     
  • Противодействие коррупции

     
  • Госпитализация

     
  • Пребывание в дневном стационаре

     
  • Сопровождение беременности по ОМС

     
  • ОБЪЯВЛЕНИЕ

    КГБУЗ «Лесозаводская ЦГБ» приглашает жителей Лесозаводского городского округа 14 декабря 2017 года в 11 часов 00 минут в зал администрации Лесозаводского городского округа

    по адресу: Будника, 119 на встречу с  администрацией КГБУЗ «Лесозаводская ЦГБ».

    Тема встречи: «Качество и доступность оказания медицинской помощи в поликлиниках и больнице».

    На встрече присутствуют:

    Главный врач - М.Ю. Селютин

    Заведующая детской поликлиники - А.Е. Хоменко

    Заведующая взрослой поликлиники - С.В. Соколова

    Зам. глав, врача по лечебной работе - А.И. Майборода

    Заведующая отделения СПМ - Е.В. Темникова

     

     
  • Что такое хроническая обструктивная болезнь лёгких

    Подробнее...  
  • О влиянии курения на здоровье

    Подробнее...  
  • Буклеты об остеопорозе

    Подробнее...  
  • Буклет по вакцинопрофилактике

    Подробнее...  
  • Если вы обнаружили симптомы онкозаболевания

     
  • Привейте детей против эпидемического паротита

     
  • День отказа от курения

    16 ноября 2017 года – День отказа от курения

      По данным статистики Всемирной организации охраны здравоохранения, в мире от ишемической болезни сердца умирает - 25% населения, от рака легких - 90%, от хронического астматического бронхита - 75%. Каждые десять секунд в мире умирает один курильщик. В связи с этим, во многих странах устраиваются специальные акции «Международного и Всемирного дня отказа от курения», которые привлекают людей отказаться от этой пагубной привычки.

    Когда отмечают день отказа от курения?

    Существует целых две даты, посвященные борьбе с этой пагубной привычкой: 31 мая – Всемирный день отказа от курения, третий четверг ноября - Международный день отказа от курения, который отмечается каждый год. Первая дата была установлена в 1988 году, Всемирной организацией здравоохранения, вторая же утвердилась в 1977 году Американским онкологическим обществом.

    Цель проведения Всемирного дня отказа от курения

    Такие дни протеста, проводятся для того, чтобы снизить распространение табачной зависимости и вовлечь в борьбу с вредной привычкой большую часть населения. В акции «День отказа от курения» принимают участие врачи, которые проводят профилактику табакокурения и информируют общество о губительном влиянии никотина на здоровье человека.

    Подробнее...  
  • Буклет и памятка о гриппе

    Подробнее...  
  • Как контролировать артериальное давление

    Подробнее...  
  • Буклет «Атеросклероз — не приговор»

    Подробнее...  
  • Буклеты ко Дню физкультурника

    Подробнее...  
  • Памятки и буклеты по острым кишечным инфекциям

    Подробнее...  
  • Буклет «Подвижные игры для старшеклассников»

    Подробнее...  
  • Профилактика наркомании

    Подробнее...  
  • Памятка «Донорство и здоровье»

    Подробнее...  
  • Буклет по курению

    Подробнее...  
  • Памятки по артериальной гипертонии

    Подробнее...  
  • Памятки по туберкулезу

    Подробнее...  
  • Памятки по клещевому энцефалиту

    Подробнее...  
  • Профилактика туберкулёза

     
  • Взрослая онкология: профилактика и лечение

     
  • Детская онкология: профилактика и лечение

     
  • Депрессия

    Подробнее...  
  • ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ 2017 г.

    ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ 2017 г.

    1996 г., 1993 г.,  1990 г.,  1987 г.,  1984 г.,  1981г.,  1978 г.,  1975 г.,  1972 г.,  1969 г.,  1966 г.,  1963 г.,  1960 г.,  1957 г.,  1954 г.,  1951 г.,  1948г.,  1945 г.,  1942 г.,  1939г., 1936 г., 1933 г., 1930 г., 1927 г., 1924 г.

    ВАС ЖДУТ В КАБИНЕТЕ №8

    ГОРОДСКОЙ ПОЛИКЛИНИКИ

    ПРИ СЕБЕ ИМЕТЬ

    (АМБУЛАТОРНУЮ КАРТУ, ПОЛИС, ПАСПОРТ, СНИЛС)

     

    ЕЖЕДНЕВНО  8.00 – 12.00

     
  • Грипп

     

    Гонконгский вирус впервые проявился в 1968 году в Гонконге, где началась эпидемия гриппа, унесшая жизни многих людей, преимущественно пожилых. Этот вирус имеет маркировку H3N2

    Сиптомы гриппа 2017

    Основные симптомы гриппа 2017 модификации «Гонконг»:

    • высокая температура
    • слезотечение
    • резь в глазах
    • светобоязнь
    • слабая ломота в мышцах или отсутствует совсем
    • боли в голове, преимущественно в лобной части
    • вялость
    • в редких случаях — кровотечение из носа
    • не сильная боль в горле  — может возникать на 2-3 день после манифестации гриппа

    Могут быть второстепенные симптомы гриппа 2017, которые проявляются не у всех — это ощущение боли в костях, насморк, кашель в первые дни заболевания, тошнота, озноб.чень часто температуру не удается сбить, как бывает очень редко при гриппе. Этим данный грипп и отличается от других видов гриппа. Если вы сбиваете температуру,  а она поднимается снова, то нужно обязательно обратиться к врачу и такой больной должен находиться под постоянным наблюдением.

    Однако, в таком случае можно перепутать грипп с ангиной — ангина тоже не дает сбить температуру стабильно — здесь поможет обработка люголем горла. Можно использовать специальные спреи с люголем. Если температура все же не падает или падает, но снова поднимается — обращайтесь к врачу.Кстати, гонконгский вирус часто поражает пожилых людей и маленьких детей до 2 лет, поэтому таких больных лучше госпитализировать обязательно.Если вы обнаружили первые три симптома из перечисленных — с высокой вероятностью вы подхватили вирус гриппа 2017.  Симптомы подтвердились? Начинайте лечение. Подробнее...  

  • Всемирный День борьбы с раком молочной железы

    15 октября - Всемирный День борьбы с раком молочной железы

    Описание: http://amokb.ru/images/prochee/dni_zdor/5498748.jpgВ октябре начинается Всемирный месяц борьбы против рака груди, который был объявлен Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1993 году. Кроме того, ежегодно, 15 октября, в 44 странах мира проводится Всемирный День борьбы с раком молочной железы.
    Рак молочной железы в структуре онкологических заболеваний женщин занимает 1-е место, причем заболеваемость постоянно растет. По статистике, заболеваемость населения России злокачественными новообразованиями молочной железы за последние 15 лет увеличилась более чем в 2 раза. Известно, что заболеваемость женщин, проживающих в крупных городах и индустриальных районах, выше, чем жительниц сельской местности.
    По данным Российского Онкологического Научного Центра им. Н.Н. Блохина, ежегодно в России выявляется около 50 тысяч случаев рака груди, что составляет примерно пятую часть от всех опухолей у женщин. Более 40% случаев рака груди диагностируется на поздних стадиях.
    Ежегодно от рака груди умирает более 20 000 россиянок. Болезнь стремительно молодеет: все чаще она обнаруживается у россиянок в возрасте до 40 лет. Каждая восьмая женщина на протяжении жизни рискует заболеть раком молочной железы. 90 % всех случаев рака молочной железы диагностируется у женщин после 40 лет. Максимальная заболеваемость отмечается в возрастном интервале 40-60 лет. В этот период происходят гормональные изменения, что обуславливает снижение защитных возможностей и устойчивости гормональной системы.
    Рак молочных желез встречается и у мужчин. Многие мужчины даже не подозревают о возможности развития у них такого заболевания. Именно поэтому они не сразу обращаются к врачам, что ведет к поздней диагностике, несвоевременному началу лечения и плохим терапевтическим результатам.
    Проблема онкологических заболеваний стала за последние годы особенно острой не только в России, но и во всем мире. Ежегодно более 10 миллионов человек заболевают раком молочной железы. По данным экспертов ВОЗ к 2020 году эта цифра увеличится до 15 миллионов. От рака груди умирают более 6 миллионов женщин в год.

    Подробнее...  
  • Рак простаты (карцинома простаты)

     

    Злокачественная опухоль, которая развивается из клеток предстательной железы. Этот внутренний половой орган есть только у представителей сильного пола. Он заслужено называется вторым мужским сердцем за то, что играет большую роль в половой сфере. Злокачественная опухоль простаты растет относительно медленно. Она может годами оставаться небольших размеров, но, как и другие виды рака, опасна и образует метастазы.

    Рак простаты – самая распространенная злокачественная опухоль у мужчин и последние десятилетия встречается все чаще. Каждый год 14 000 россиян слышат от врача диагноз «рак предстательной железы». Но нашим соотечественникам относительно повезло, ведь эта болезнь чаще поражает представителей негроидной расы. А вот японцы и жители Южной Азии болеют в несколько раз реже европейцев.

    Новообразование может возникнуть после 35 лет у 1 из 10 000, но с возрастом риск заболеть увеличивается в сотни раз. Среди мужчин старше 60 лет болен уже каждый сотый. А в преклонном возрасте, после 75 лет, рак предстательной железы находят у одного из восьми мужчин. Поэтому после 50 лет нужно быть особо внимательным к своему здоровью и сдавать специальные анализы крови, которые укажут, что с простатой возникли проблемы.

    Подробнее...  
  • Готовимся к приходу гриппа

    Среди многообразия инфекционных заболеваний, известных в современном мире, острые респираторные вирусные инфекции, в том числе -грипп, занимают 1 место по распространённости. В прошлый, 2016 год, в Приморском крае сложилась неблагоприятная ситуация по гриппу с ростом числа заболевших, по сравнению с предшествующим годом, в 3,5 раза.

             Следует отметить, что каждую осень в крае начинается прививочная кампания против гриппа. Иммунизация  помогает  избежать заражения или, в случае заболевания, перенести его в лёгкой форме и без осложнений.

             Детвора – наиболее активная категория населения. За день у неё может быть множество контактов с респираторными вирусными инфекциями: в детских садах, школах, кружках, секциях, просто на прогулках во дворе, а в зимние каникулы – на утренниках и новогодних праздниках. И именно от детей зачастую заражаются остальные члены семьи.

             В нескольких словах напомним, что грипп – вирусное заболевание, быстро распространяется воздушно-капельным путём (при близком общении, кашле, разговоре, чихании). Особую опасность представляют места массового скопления людей. Для нас, взрослых, в первую очередь – заполненные «до отказа» автобусы, большие коллективы на предприятиях.

    Подробнее...  
  • График  работы  детского автопоезда  «Забота» в Лесозаводском городском округе (13-26.09.2017 года).

    График  работы  детского автопоезда  «Забота» в Лесозаводском городском округе (13-26.09.2017 года).

    Состав врачей специалистов: хирург, ЛОР, окулист, гинеколог, ортопед, педиатр, невролог, детский эндокринолог, уролог, ондролог.

    Проводимые исследования: анализ крови, УЗИ, анализ мочи, сахар крови.

    Населенный пункт 

     

    Дата приёма врачами автопоезда

    Место приема 

    Населенные   пункты,  учреждения из которых  будет организован  подвоз автобусом пациентов, и их время приема

                              Время     приема

    с.Пантелеймоновка

    13.09.2017

     

    среда

    Ул. Школьная,29

    (здание школы) 

    Невское, Буссе, Прохаско, Ильмовка,

    д/с с.Пантелеймоновка, неорг. дети

    с 09 до 18-00,

    с 09 до 13-00, с 14.00 до 15.00- школьники,

    (с 13-00 -14-00- обед),

    с 15.00 до 18.00 дошкольники (д/с, неорг. дети),

     

    Ружино

     

    14.09.2017

    четверг

    Советская ,44

    (здание школы) 

    Тамга, Тургенево, Елизаветовка Лесное,Филаретовка

    д/с с.Ружино, неорг. дети

    с 09 до 18-00,

    с 09 до 13-00, с 14.00 до 15.00- школьники,

    (с 13-00 -14-00- обед),

    с 15.00 до 18.00 дошкольники (д/с, неорг. дети),

     

    Иннокентьевка

     

     

     

    15.09.2017

    пятница

    Школьная , 1а

    (здание школы) 

    Глазовка (д/с),

    Курское (школа, д/с)

    с 09 до 18-00,

    с 09 до 13-00, с 14.00 до 15.00- школьники,

    (с 13-00 -14-00- обед),

    с 15.00 до 18.00 дошкольники (д/с, неорг. дети),

     

    Тихменево

     

    16.09.2017

    суббота

    Советская,

    34(здание школы) 

    Кабарга,

    Марково (школа, д/с)

    с 09 до 18-00,

    с 09 до 13-00, с 14.00 до 15.00- школьники,

    (с 13-00 -14-00- обед),

    с 15.00 до 18.00 дошкольники (д/с, неорг. дети),

     

    СШ №1

    17.09.2017

    воскресенье

    Калининская,

    27а

    Здание школы

    д/с №10, неорг. дети

    с 09 до 18-00,

    с 09 до 13-00,

    с 14.00 до 16.00

    - школьники,

    с 13-00 -14-00- обед,

    с 16.00 до 18.00- дошкольники (д/с, неорг. дети),

     

    СШ №5

    18-19.09.2017

     

    понедельник-вторник

    Калининская,

    29а

    Здание школы

    д/с №14, неорг. дети

    18.09.2017- с 09 до 18-00- школьники,

    с 13-00 -14-00- обед,

    19.09.2017-

    с 09 до 18-00,

    с 09 до 13-00, с 14.00 до 16.00- школьники,

    (с 13-00 -14-00- обед),

    с 16.00 до 18.00 дошкольники (д/с, неорг. дети),

     

    СШ №3

    20.09.2017

    среда

    Пушкинская,

    10

    Здание школы

    д/с №3, неорг. дети

    с 09 до 18-00,

    с 09 до 13-00,

    с 14.00 до 16.00

    - школьники,

    с 13-00 -14-00- обед,

    с 16.00 до 18.00- дошкольники (д/с, неорг. дети),

     

    СШ №2

    21.09.2017

    четверг

    Дзержинского,26,

    Здание школы

    д/с №7, 13, неорг. дети

     

    с 09 до 18-00,

    с 09 до 13-00,

    с 14.00 до 15.00

    - школьники,

    с 13-00 -14-00- обед,

    с 16.00 до 18.00- дошкольники (д/с, неорг. дети),

     

    СШ №4

    22.09.2017

    пятница

    Вокзальная,76

    Здание школы

    с.Донское,

    д/с 11, неорг. дети

    с 09 до 18-00,

    с 09 до 13-00,

    с 14.00 до 16.00

    - школьники,

    с 13-00 -14-00- обед,

    с 16.00 до 18.00- дошкольники (д/с, неорг. дети),

     

    СШ №156

    23.09.2017

    суббота

    Паровозная,1

    Здание школы

    д/с  №5, неорг. дети

    с 09 до 18-00,

    с 09 до 13-00,

    с 14.00 до 16.00

    - школьники,

    с 13-00 -14-00- обед,

    с 16.00 до 18.00- дошкольники (д/с, неорг. ,дети),

     

    СШ №7

    24.09.2017

    воскресенье

    Челюскина,

    10

    Здание школы

    д/с № 105, неорг. дети

    с 09 до 18-00,

    с 09 до 13-00,

    с 14.00 до 16.00

    - школьники,

    с 13-00 -14-00- обед,

    с 16.00 до 18.00- дошкольники (д/с, неорг. ,дети),

     

    СШ №34

    25-26.09.2017

    понедельник-вторник

    Октябрьская,

    82

    Здание школы

    д/с № 12, неорг. дети

    25.09.2017- с 09 до 18-00- школьники,

    с 13-00 -14-00- обед,

    26.09.2017-

    с 09 до 18-00,

    с 09 до 13-00, с 14.00 до 16.00- школьники,

    (с 13-00 -14-00- обед),

    с 16.00 до 18.00 дошкольники (д/с, неорг. дети)

     
  • О проведении Всероссийского Дня трезвости 11 сентября 2017 года

    По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 2,5 миллионов смертей во всем мире ежегодно связаны со злоупотреблением алкоголем. Каждая четвёртая смерть в России прямо или косвенно связана с алкоголем – около 30% смертности среди мужчин и 15% среди женщин. Употребление алкоголя остаётся одним из ведущих факторов риска убыли населения и в России. В среднем около 10 % мужского и 2% женского населения страны имеют проблемы, связанные с алкоголем. При этом, большинство жертв алкогольной смертности это не лица с наркологическими расстройствами, а те, кто считает желательной нормой употребление алкогольных напитков в высоких дозах.

    Подробнее...  
  • БЕГАЙТЕ БОЛЬШЕ, ДАЛЬШЕ, НО МЕДЛЕННО!  

     

    Самое комфортное время для занятий физкультурой и спортивными играми на свежем воздухе – это, конечно, лето. В это время года наша активность значительно повышается. Но сегодня я хочу поговорить о пользе оздоровительного бега. Если спросите, почему именно о нем? Отвечу: "Да потому, что это самый доступный для каждого человека и одновременно очень полезный вид физической тренированности, а главное ― это самое эффективное средство сохранения здоровья!"

    С возрастом энергопотенциал и показатели нашего здоровья снижаются. Это имеет свои закономерности: до 25 лет энергопотенциал максимальный и стабильный, с 25-30 лет начинается его постепенное снижение. В промежутке от 50 до 70 лет наступает определенная стабильность сниженного уровня здоровья. По статистике мужчины в большей степени страдают недугами и умирают раньше женщин из-за безответственного отношения к своему здоровью. В то же время систематические аэробные физические нагрузки способны сохранить безопасный уровень общего здоровья до 70 лет.

    Так вот упомянутый бег, а еще конкретнее, медленный бег, решает многие эти вопросы, так как основа такого бега – энергетика. На начальном этапе занятий, когда интенсивность и объем беговой нагрузки невелики, прирост резервных возможностей организма будет небольшой. И лишь с годами по мере привыкания и аэробной тренированности организма, когда беговая нагрузка возрастает до интенсивности, при которой пульс составит 135-150 уд/мин, можно ожидать заметного увеличения резервных возможностей организма.

    Подробнее...  
  • Памятка для родителей "Детский травматизм в летний период"

    важаемые родители, задумайтесь!

    По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ):

    • «Ежедневно во всем мире жизнь более 2000 семей омрачается из-за гибели ребенка по причине неумышленной травмы или «несчастного случая», которые можно было бы предотвратить,..».
    • «Ежегодно по этой причине погибает более 1 ООО ООО детей и молодых людей моложе 18 лет. Это означает, что каждый час ежедневно гибнет более 100 детей...»

    Более 3 млн. детских травм регистрируют ежегодно медицинские учреждения России. Таким образом, в больницы в связи с травмами обращается каждый восьмой ребенок в возрасте до 18 лет.

    Ожоги - к сожалению, очень распространенная травма у детей.

    • держите детей подальше от горячей плиты, пищи и утюга; устанавливайте на плиты кастрюли и сковородки ручками вовнутрь плиты так, чтобы
      дети не могли опрокинуть на себя горячую пишу. По возможности блокируйте риуляторы газовых горелок;
    • держите детей подальше от открытого огня, пламени свечи, костров, взрывов петард;
    • убирайте в абсолютно недоступные для детей места легковоспламеняющиеся жидкости, а также спички, свечи, зажигалки, бенгальские огни, петарды; причиной ожога ребенка может быть горячая жидкость (в том числе еда), которую взрослые беззаботно оставляют на краю плиты, стола или ставят на пол;  лучше со стола, на котором стоит горячая пища, убрать длинные скатерти - ребенок может дернуть за их край и опрокинуть пищу на себя;
    • возможны ожоги во время купания ребенка, когда его опускают в ванну или начинают подмывать из крана, не проверив температуру воды; 
    • маленький ребенок может обжечься и при использовании грелки, если температура воды в ней превышает 40-60°С;
    • оберегайте ребенка от солнечных ожогов, солнечного и теплового «удара»

    Кататравма (падение с высоты) - в 20% случаев страдают дети до 5 лет ~ нередкая причина тяжелейших травм, приводящих к инвалидности или смерти.

    Подробнее...  
  • C днем медицинского работника!

    ДОРОГИЕ КОЛЛЕГИ!

    С ДНЕМ МЕДИЦИНСКОГО РАБОТНИКА!

     

     

    От всей души поздравляем вас с нашим общим профессиональным праздником – Днем медицинского работника. Наверное, слово работник не очень подходит к нашей профессии. Работник отработал положенное время – и душа не болит. От медика – человека в белом халате – люди ожидают не только энциклопедических знаний в любой области медицины, профессионализма, опытности, готовности в любой момент прийти на помощь, но и душевной и эмоциональной включенности, сочувствия, поддержки.

    Ежедневно сталкиваясь с человеческой болью, отчаянием, очень трудно не растратить душевное тепло, доброту, сохранить оптимизм. Но вам это удается. Вы исповедуете принципы добра и милосердия. Огромное вам спасибо за это!

    В преддверии наступающего праздника желаем вам успехов в повседневных делах, уверенности в завтрашнем дне, воплощения всех планов и добрых начинаний в жизнь, крепкого здоровья! Желаем удовлетворения от работы, и чтобы за болезнями мы не разучились видеть людей! Желаем через годы пронести влюбленность в Медицину! Верим, что в этот день вы будете согреты теплом сердец близких и друзей, услышите слова благодарности от своих пациентов. Примите наши самые искренние поздравления. С Днем медицинского работника!

     
  • бесплатная медицинская помощь. Платно или бесплатно?

    Подробнее...  
  • Всемирный день донора крови -14 июня 2017

    Чем вы можете помочь? Сдавайте кровь. Сдавайте ее сейчас. Сдавайте ее часто.

    Каждый год 14 июня страны всего мира отмечают Всемирный день донора крови (ВДДК). Это событие служит поводом для привлечения внимания общественности к вопросу о потребностях человечества в безопасной крови и продуктах крови и выражения благодарности донорам крови за то, что они, сдавая кровь, помогают спасать жизни людей.

    Всемирный день донора крови был учрежден резолюцией WHA58.13 в мае 2005 года на 58-й сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения в Женеве.

    Праздник установлен по инициативе Всемирной организации здравоохранения, Международной федерации Красного Креста и Красного Полумесяца, Международной федерации организаций доноров крови и Международного общества по переливанию крови.

    Дата празднования Международного дня донора крови приурочена ко дню рождения австрийского врача и иммунолога Карла Ландштейнера, который за открытие групп крови у человека в 1930 году был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицины.

    В настоящее время День донора отмечается почти в 200 странах мира, в том числе в России. К нему присоединяются около 50 добровольных донорских организаций и многочисленные специалисты по переливанию крови.

    Ежегодно Всемирный день донора крови посвящается определенной теме:

                             в   2012 году он проходил под лозунгом «Каждый донор    крови - герой»,

                             в   2013 году - «Подарите жизнь: станьте донором крови»,

                             в   2014 - «Безопасная кровь для спасения матерей»,

                             в   2015 - «Спасибо за спасение моей жизни»,

                             в   2016 - «Кровь объединяет всех нас».

    Донорская кровь - этот ценный ресурс как при плановом лечении, так и при оказании неотложной помощи. Благодаря ей пациенты с опасными для жизни патологиями могут жить дольше и иметь более высокое качество жизни. Донорская кровь также может быть необходима при сложных медицинских и хирургических процедурах. Переливание крови имеет жизненно важное значение при лечении раненых в условиях чрезвычайных ситуаций любого типа (природные катастрофы, аварии, вооруженные конфликты и т.д.) и играет важнейшую роль при оказании акушерской и перинатальной помощи.

    Служба крови, обеспечивающая доступ пациентов к безопасной донорской крови и продуктам крови в достаточном объеме, является одной из основных составляющих эффективной системы здравоохранения. Обеспечение достаточных запасов безопасной донорской крови требует создания координируемой на национальном уровне службы переливания крови, действующей на основе добровольного и безвозмездного донорства. Однако во многих странах службы крови сталкиваются с трудностями в обеспечении достаточных запасов, качества и безопасности донорской крови.

    Основная тема кампании в этом году

    Каждый год чрезвычайные ситуации угрожают жизни и здоровью миллионов человек. За последнее десятилетие катастрофы унесли более 1 миллиона жизней. Каждый год они затрагивают более 250 миллионов человек во всем мире. Природные катастрофы, такие как землетрясения, наводнения и ураганы формируют значительные потребности в неотложной медицинской помощи и, в то же самое время, нередко приводят к разрушению жизненно важной инфраструктуры здравоохранения. Антропогенные катастрофы, а также дорожно-транспортные происшествия и вооруженные конфликты, тоже формируют большие потребности в медицинской помощи и терапии первой линии.

    Переливание крови - неотъемлемый компонент оказания неотложной медицинской помощи. В условиях чрезвычайных ситуаций потребность в переливании крови растет, а ее выполнение становится более сложным. Для формирования достаточных запасов донорской крови на случай чрезвычайных ситуаций необходимы хорошо организованные службы крови. Эта задача может быть выполнена только путем привлечения всего населения и обеспечения наличия популяции доноров, готовых добровольно и на безвозмездной основе сдавать кровь на протяжении всего года.

    Сдавайте кровь. Сдавайте ее сейчас. Сдавайте ее часто.

    Таким образом, в этом году центральной темой кампании будет донорство крови в условиях чрезвычайных ситуаций. В любой кризисной или чрезвычайной ситуации естественной реакцией человека является вопрос: «Что я могу сделать? Как я могу помочь?». Поэтому в качестве лозунга кампании 2017 г. был выбран вопрос: “Чем вы можете помочь?”, а дополнительный лозунг звучит так: “Сдавайте кровь. Сдавайте ее сейчас. Сдавайте ее часто”.

    Кампания подчеркивает ту роль, которую каждый отдельно взятый человек может сыграть для помощи другим в условиях чрезвычайных ситуаций, сдавая кровь. Кампания также служит привлечению внимания к тому, насколько важной является регулярная сдача крови для сформирования достаточных запасов донорской крови до того, как случится какая-либо чрезвычайная ситуация.

    Цели кампании 2017 года

    Основные цели кампании по случаю Всемирного дня донора крови 2017 г.:

              призвать всех людей способствовать укреплению готовности служб здравоохранения к чрезвычайным ситуациям в их сообществах посредством донорства крови;

              стимулировать национальные власти к созданию эффективных национальных программ донорства крови, способных оперативно реагировать на рост потребности в донорской крови в случае чрезвычайной ситуации;

              пропагандировать включение служб переливания крови в объем национальных мероприятий по обеспечению готовности к чрезвычайным ситуациям и чрезвычайному реагированию;

              информировать широкую общественность о необходимости стабильного, круглогодичного донорства для поддержания запасов донорской крови на достаточном уровне и достижения самообеспеченности стран донорской кровью;

              воздать должные почести и выразить благодарность тем, кто регулярно сдает кровь, и поощрять молодых людей на то, чтобы тоже стать донорами;

              содействовать международному сотрудничеству и обеспечить глобальный консенсус относительно принципа добровольного и безвозмездного донорства и его повсеместное применение с параллельным обеспечением безопасности и доступности донорской крови.

    Организатор мероприятий по случаю Всемирного дня донора крови

    Организатором мероприятий по случаю Всемирного дня донора крови в 2017 г. будет Вьетнам в лице Национального института гематологии и переливания крови (НИГПК). Глобальное мероприятие состоится в Ханое 14 июня 2017 года.

    Донорская кровь - это то, что всегда требуется в чрезвычайных ситуациях, и здесь надо сказать, что люди проявляют себя с лучшей стороны: когда такое случается, число

    доноров резко возрастает, иногда в 15 раз, но требуется пополнять и стратегический запас крови, и к тому же он должен регулярно обновляться.

    Если мы не захотим делиться своей кровью, чтобы помочь другим, то за нас этого не сделает никто, и тогда может наступить день, о котором страшно даже подумать - из-за нехватки донорской крови начнут погибать тысячи людей: молодых и пожилых, мужчин и женщин, подростков и детей. Предотвратить всё это не так сложно, тем более что для здорового человека донорство весьма полезно - организм после сдачи крови начинает обновляться, образуя новые, молодые и здоровые клетки. Сдавайте кровь, помогайте людям!

    Донор не профессия, не работа, не ремесло, но этими людьми гордится страна, потому что они дарят другим людям самое ценное, что не выработать ни какими технологиями, не купить в магазине и не заменить ни чем другим - свою кровь. Не случайно имя им Донор, от латинского "donare", что означает дарить. Часто их подарок сберегает другому человеку жизнь

     

    Слово «донор» происходит от латинского «donate», что означает «дарить», и это прекрасно, поэтому мы желаем всем донорам здоровья, благополучия и счастья, и выражаем нм огромную человеческую благодарность . Дар своей крови - символ современной цивилизации, пример гуманизма, феномен социальной солидарности.

     
  • Детский травматизм

    Подробнее...  
  • Ветряная оспа

     
  • Против геппатита А

    Подробнее...  
  • Пофилактика шигеллеза

    Подробнее...