Самое комфортное время для занятий физкультурой и спортивными играми на свежем воздухе – это, конечно, лето. В это время года наша активность значительно повышается. Но сегодня я хочу поговорить о пользе оздоровительного бега. Если спросите, почему именно о нем? Отвечу: "Да потому, что это самый доступный для каждого человека и одновременно очень полезный вид физической тренированности, а главное ― это самое эффективное средство сохранения здоровья!"

С возрастом энергопотенциал и показатели нашего здоровья снижаются. Это имеет свои закономерности: до 25 лет энергопотенциал максимальный и стабильный, с 25-30 лет начинается его постепенное снижение. В промежутке от 50 до 70 лет наступает определенная стабильность сниженного уровня здоровья. По статистике мужчины в большей степени страдают недугами и умирают раньше женщин из-за безответственного отношения к своему здоровью. В то же время систематические аэробные физические нагрузки способны сохранить безопасный уровень общего здоровья до 70 лет.

Так вот упомянутый бег, а еще конкретнее, медленный бег, решает многие эти вопросы, так как основа такого бега – энергетика. На начальном этапе занятий, когда интенсивность и объем беговой нагрузки невелики, прирост резервных возможностей организма будет небольшой. И лишь с годами по мере привыкания и аэробной тренированности организма, когда беговая нагрузка возрастает до интенсивности, при которой пульс составит 135-150 уд/мин, можно ожидать заметного увеличения резервных возможностей организма.

.При проведении занятий медленным бегом сохраняется основной принципнагрузка должна быть индивидуальной и соответствовать функциональным возможностям конкретного человека, и в то же время она должна быть достаточной, т.е. оптимальной. Это обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма и высокую физическую работоспособность. Для людей среднего возраста она колеблется от 25 до 30 км медленного бега в неделю. Это примерно 3-4 занятия в неделю с пробежкой по 5-10 км в каждом за 30-60 минут при средней скорости 6 минут на 1 км. Но к этой нагрузке следует подходить постепенно. Практически здоровому мужчине для этого потребуется до года, женщине – от 1 до 3 лет. Бегать нужно ни к кому не приспосабливаясь, в оптимальном своем темпе, который не вызывает затруднений. Когда организм приспосабливается легко бежать в течение 30-40 минут, то можно приступить к тренировке более целенаправленной: 2-3 раза в неделю бегать по 20-40 минут, а 1 раз – доводить пробежку до 1 часа.

Физиологическая эффективность бега столь велика, что всего получасовое занятие 3-4 раза в неделю компенсирует недостатки двигательной активности у лиц любого возраста, различных профессий.

 Тренировки при частоте сердечных сокращений 130-140 уд/мин развивают общую выносливость и поддерживают ее у более подготовленных бегунов. А вот пульс 120/130 уд/мин – зона тренировки для новичков. У пожилых людей во время занятий пульс не должен превышать 120 уд/мин.

Каждое занятие оздоровительным бегом на открытом воздухе должно включать в себя общеразвивающие и специальные упражненияЧтобы исключить перегрузку, нужно придерживаться строгого чередования простых и сложных упражнений, бега и ходьбы, физической нагрузки и паузы для отдыха.

Обязательной составной частью каждого занятия является разминка. Она помогает сохранить подвижность суставов, эластичность связок и силу мышц. Дело в том, что с годами эти качества снижаются. С другой стороны, сердечный ритм учащается уже на первых секундах бега, а дыхательная система  начинает реагировать через несколько минут.

Начало разминки – разогревающая ходьба в течение 3-5 минут, затем серия общеразвивающих упражнений: разведение рук в стороны, прогибы туловища, вращение в тазобедренных суставах, выпады ногой вперед, в стороны, махи поочередно ногами, разминочные движения для стоп. Каждое движение следует повторять 5-8 раз. Общая длительность разминки 10-15 минут, и только после этого следует переходить к непосредственному занятию.

Проводить занятия можно в любое время. Желательно бегать с 10 до 12 часов и с 17 до 19 часов. В это время суток у человека наблюдается самая высокая физическая активность. Утренний бег пробуждает организм и вводит его в рабочий ритм, вечерний – снимает физическое и интеллектуальное напряжение.

Чем длительнее бег, тем больше его оздоравливающее воздействие на организм. Но чрезмерные нагрузки могут нанести вред здоровью. Поэтому каждый занимающийся должен научиться дозировать свою нагрузку так, чтобы она приносила только максимальную пользу.

Наиболее эффективна волнообразная нагрузка, не дающая организму приспособиться к ней настолько, чтобы перестать на нее реагировать!

Поэтому специалисты рекомендуют бегать в следующем режимепри стаже занятий до 6 месяцев – среда, пятница и воскресенье по 20 минут. В последующие полгода воскресную пробежку можно увеличить до 30 минут. При стаже тренировок от года до 3 лет: среда – 30 минут, пятница – 20 минут, воскресенье – от 40 до 60 минут. Опытные бегуны, занимающиеся уже 5-6 лет,  могут бегать по средам 40 минут, пятницам – 20 минут, воскресеньям – от 1 до 2 часов. Остальные дни недели – без бега, чтобы организм полностью восстановился. При хорошем самочувствии можно дополнительно включить 15-20-минутные занятия легким бегом во вторник или четверг.

Существуют разные схемы оздоровительного бега, но необходимо помнить  об обязательном «переходном периоде»взять за правило после пробежки спокойно пройти в течение 10 минут.

Каким бы легким и расслабленным не был бег, если он достаточно продолжителен, постепенно наступает то усиливающееся, то ослабляющееся  ощущение усталости. Недостаточная утомляемость во время бега снижает его эмоциональность и эффективность. Бег без утомления, без преодоления себя становится малопривлекательным. После каждой пробежки должно испытываться примерно одинаковое чувство усталости. С течением времени привычная усталость наступает все позже; от занятия к занятию увеличивается продолжительность бега, а способность к восстановлению совершенствуется.

Это лишь общие понятия о занятиях оздоровительным медленным бегом. Чтобы узнать о них больше, определить уровень индивидуальных нагрузок, следует обследоваться у врачей по спортивной медицине и получить рекомендации, приемлемые именно для вас.

Если сказанное убедило, и вы уже готовы начать бегать, то лучшее время начинать – именно сейчас, в теплое время года. Важно – определить место, где будете совершать свои пробежки. Лучше, если это будет спортивный стадион (такие сегодня имеются почти в каждом районе города), но главное – не бежать вдоль пыльной, загазованной трассы. Кстати, по выходным дням все большую популярность у владивостокцев приобретают прогулки и пробежки по новой набережной Цесаревича. Есть еще парки, скверы, спортивные дворовые площадки. Но, как го

Остается только напутствовать:

 "Счастливого  вам  пути  медленным  бегом!   И будьте  здоровы!

 

Татьяна Минеева,

врач Краевого центра

 медицинской профилактики.

241-39-57

 


 

 

 

ЗАКАЛКА И ТРЕНИРОВКА – ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ!

В Приморском крае сегодня насчитывается 53 вида спорта. И только в г. Владивостоке физической культурой и спортом занимается около 110 тысяч человек (из них детей и подростков около 13 тысяч).  В других городах и районах Приморья детвора также приобщается к спорту. Тем не менее, некоторые родители считают занятия в спортивных секциях нежелательными, а прогулы уроков физкультуры в рамках школьной программы не являются для них поводом для упреков и серьезного разговора с ребенком. Бывает, что "сердобольные" мамы сами придумывают причины, лишь бы "отпросить" ребенка с занятия физкультурой. В недалеком будущем – спустя несколько лет, а то и год-два – недостаточная физическая подготовка ребенка, как правило, сказывается на его здоровье.

Кстати, совсем не обязательно добиваться высоких спортивных результатов при занятиях спортом – для этого необходимы определенные стремления, а вот укрепить физическое состояние и придать уверенности в себе закалка и спортивные тренировки непременно помогут каждому. И начинать это никогда не поздно!

А вот авторитетное мнение по этому поводу заведующей отделением спортивной медицины, врача высшей категории Краевого врачебно-физкультурного диспансера  (ГАУЗ "ККЦ СВМП" ВФД) Анны Федоровны Каминской:

– Если соблюдать последовательность и постепенность, то физические упражнения, подвижные игры, а затем и занятия спортом способствуют развитию всего организма в целом. При этом укрепляются не только мышцы, суставы, связки, но и внутренние органы. Во время занятий в 8-10 раз возрастает потребление тканями кислорода и выделение углекислоты с выдыхаемым воздухом. С потом выходят продукты обмена веществ.

Важно помнить, что оздоровительное влияние на организм оказывают не однократные, а многократные повторения физических упражнений! Если ребенок занимается спортом, то это благоприятно сказывается на его физическом развитии.  У таких детей отмечается несколько большая прибавка массы и длины тела, окружности грудной клетки, жизненной ёмкости легких и силы мышц.

Одновременно с улучшением показателей физического развития происходит благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему  – увеличивается ударный объем сердца, повышается тонус сосудов.

У тренированных детей более экономичной становится работа органов дыхания. Возрастающая во время мышечной работы потребность организма в кислороде у таких детей обеспечивается в большей степени за счет увеличения глубины дыхания.

У нетренированных детей это происходит за счет увеличения частоты дыхательных движений.

Занятия детей спортом способствуют лучшему усвоению тканями организма питательных веществ, улучшению окислительных процессов, вследствие чего вредные продукты обмена поступают в кровь в меньшем количестве.

Благоприятно влияют занятия физической культурой и спортом на высшую нервную деятельность. Повышается сила, улучшается подвижность и уравновешенность нервных процессов в коре головного мозга. Нервная система становится более "пластичной", то есть приобретает способность быстрее приспосабливаться к новым видам работы и обстановке.

Все эти факторы очень важны для растущего организма! Если ребенок малоподвижен, не занимается спортом, то его следует приобщать к различным подвижным играм, обязательно записать в какую-либо спортивную секцию, убедить в важности занятий физкультурой.

При выборе спортивной секции следует учитывать его возраст, телосложение, желание заниматься каким-то видом спорта и, конечно же, состояние здоровья. Для выяснения наличия или отсутствия противопоказаний к занятиям спортом необходимо проконсультироваться с врачом и пройти с ребенком медицинский осмотр. Даже при имеющихся противопоказаниях к занятиям одним из видов спорта врач по спортивной медицине всегда даст соответствующие рекомендации и поможет выбрать то, что подходит индивидуально каждому ребенку.

Думается, что родители прислушаются к советам А.Ф. Каминской и сделают правильный выбор!

 Ну а сейчас, когда в разгаре школьные каникулы, пусть ваши дети набираются здоровья,купаясь под вашим присмотром(!) в море, речке или другом водоеме; активно проводят время в летних лагерях отдыха; вместе с вами ходят в походы или делают небольшие туристические вылазки; играют во дворе с другими ребятами в подвижные игры; катаются в специально отведенных местах на велосипеде; а еще подбодренные Чемпионатом мира по футболу гоняют футбольный мяч... Да и мало ли чем еще можно увлечь ребят?! Главное, чтобы это было полезно для их здоровья и безопасно для жизни! 

 

 

Подготовила Татьяна Минеева,

врач Краевого центра медицинской профилактики.


 

КРУТИ ПЕДАЛИ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!      

 Последние несколько лет можно все чаще наблюдать молодых девушек и парней, занимающихся пробежками, и пожилых людей, прогуливающихся вдоль морского побережья и просто вдоль дорог. Все большую популярность у владивостокцев приобретает «модная» скандинавская ходьба.

Рациональные физические нагрузки и активный образ жизни способствуют сохранению здоровья! А что делать, если артериальная гипертония (АГ) уже есть? Кстати, среди приморцев, участвующих в социологическом опросе о значении факторов риска АГ, примерно половина уже получает лечение по поводу этого заболевания. Что же касается двигательной активности, то лишь четвертая часть респондентов считает гиподинамию фактором риска повышения уровня артериального давления. Но знайтедвижение необходимо даже больному!

 На начальных этапах лечения используется релаксационная (расслабляющая) терапия и лечебная физкультура. Наиболее приемлемой для начального этапа занятий на расслабление является поза, лежа на спине. Голова слегка приподнята на подушке. Руки слегка согнуты в локтевых суставах, ладони повернуты вниз. Ноги слегка разведены и согнуты в коленях с помощью мягкого валика.

Упражнение «Дыхание легкости» – плавный спокойный вдох сочетается с легким напряжением отдельных групп мышц в последовательности: мышцы лба, глаз, языка, шеи, рук, спины, ног. А во время плавного выдоха подается команда«лоб расслаблен», «рот расслаблен» и т.д. Следует фиксировать свое внимание на ощущении расслабленности каждой мышечной группы, закрепляя эти приемы 5-6 кратным повторением. Научившись расслаблять каждую группу мышц в отдельности, можно переходить к единой общей формуле – «тело расслаблено», давая при этом установки: «Я успокаиваюсь все больше и больше», «Я спокоен, я совершенно спокоен», «Дыхание спокойное, глубокое, ровное», «Я дышу полной грудью», «Нежная волна расслабления и легкости опутывает меня».

Упражнение «Тепло»: на фоне предварительного расслабления подаются команды – «Мои руки теплеют», «Я как будто погружаю руки в теплую воду», «Мои руки теплые и мягкие», «Мое тело приятно теплое и легкое».

Упражнение «Свобода в груди»: «Приятное чувство легкости и свободы все полнее и отчетливее», «Нежное тепло согревает мою грудь», «Необыкновенно легко и свободно в груди».

На основании этих упражнений требуется 8-10 занятий.

В последующем полученные навыки следует закреплять с акцентом внимания на формулы, направленные на устранение опасений, тревоги и страхов, на улучшение общего самочувствия, настроения, укрепления воли и уверенности в собственных силах.

В дальнейшем упражнения на расслабление можно проводить сидя. Основное положение при этом – «поза кучера» (в ней можно отдыхать без опоры туловища). Голова слегка опущена, ноги – под прямым углом и слегка расставлены в стороны, руки со свисающими вовнутрь кистями согнуты в локтевых суставах и лежат на бедрах. Кратковременный отдых в таком положении можно выполнять и дома и на работе. А при проведении занятия пребывание в «позе кучера» следует повторять через 3-4 упражнения.

Сейчас очень модно использовать в домашних условиях велотренажеры. Работа на них оказывает достаточно сильное воздействие на организм. При артериальной гипертонии его нужно использовать только по рекомендации врача, чтобы не допустить перегрузки сердечно-сосудистой системы. Причем, тренировки на велотренажерах в каждом отдельном случае строго индивидуальны. Для тех, кто уже знаком с этой методикой напоминаем: вводный раздел начинают с нагрузки низкой мощности (10 Вт) и с низкой скоростью педалирования (20 об/мин) в течение 5 минут. В основном разделе используют интервальный метод, т.е. интенсивное педалирование в течение 5 минут со скоростью 40 об/мин на «индивидуальной» мощности нагрузки, которая чередуется с 3-минутными периодами медленного педалирования без нагрузки со скоростью 20 об/мин. Число периодов интенсивного педалирования не должно превышать 4 раз (при этом пульс в конце каждой 5-й минуты не должен превышать 100 ударов в минуту). Заключительный раздел проводится с мощностью нагрузки в 15 Вт при педалировании 20 об/мин в течение 5 минут с целью снижения нагрузки на организм и восстановления показателей сердечно-сосудистой системы до исходных величин. При этом очень важно помнить: после каждой пятой минуты работы на велотренажере необходимо проводить подсчет пульса; при частоте сердечно-сосудистых сокращений более 100 ударов в минуту – выполнять расслабление в «позе кучера». Физические упражнения целесообразно сочетать с прогулками, дозированной ходьбой при скорости 4 км. в час, с самомассажем.

Под воздействием физических упражнений урежается пульс и частота дыхания, восстанавливается согласованная деятельность мышечной и сердечно-сосудистой систем, реакции сосудистого тонуса становятся менее выраженными, нормализуются все виды обмена, улучшаются субъективные ощущения. Одно занятие лечебной гимнастикой может снизить уровень артериального давления на 10-15 мм рт/столба. Для нормализации стабилизации давления необходим курс не менее 6 месяцев, а для поддержания достигнутого эффекта необходимо продолжать заниматься не менее 3 раз в неделю по 30 минут.

Татьяна Минеева,

 врач Краевого центра медицинской профилактики.

  • Всемирный день борьбы с инсультом

    Подробнее...  
  • В ОЖИДАНИИ ПРИХОДА ГРИППА

    Среди многообразия инфекционных заболеваний, известных в современном мире, острые респираторные вирусные инфекции, в том числе-грипп, занимают 1 место по распространённости. Чаще всего заболеваемость ОРВИ вызывается вирусами парагриппа, аденовирусами, РС-вирусами, гриппа А (называемого сезонным) и В.

    Следует отметить, что в эту осень прививочная кампания против гриппа идёт более активно, чем в прошлом году. Значительная часть приморцев, подлежащая вакцинации по плану, уже привита и врачи уверены, что к 1 ноября прививочная кампания будет завершена. И взрослые и дети в нынешнем году прививаются отечественной вакциной «Совигрипп». Иммунизация поможет им избежать заражения или, в случае заболевания, перенести его в лёгкой форме и без осложнений.

    Детвора – наиболее активная категория населения. За день у неё может быть множество контактов с респираторными вирусными инфекциями: в детских садах, школах, кружках, секциях, просто на прогулках во дворе, а в зимние каникулы – на утренниках и новогодних праздниках. И именно от детей зачастую заражаются остальные члены семьи.

    В нескольких словах напомним, что грипп – вирусное заболевание, быстро распространяется воздушно-капельным путём (при близком общении, кашле, разговоре, чихании). Особую опасность представляют места массового скопления людей. Для нас, взрослых, в первую очередь – заполненные «до отказа» автобусы, большие коллективы на предприятиях.

    Заболевание начинается настолько остро, что больной может с точностью назвать день и даже час, когда он почувствовал себя плохо: резкий подъём температуры тела до высоких цифр, головная и мышечные боли, резь в глазах, светобоязнь. У некоторых грипп протекает только с этими симптомами – «на сухую». У других присоединяются кашель и обильный насморк. Кто-то выздоравливает через 5-7 дней, а кому-то мало и 2 недель. Всё зависит от степени иммунитета организма, от наличия у человека хронических заболеваний, от присоединения вторичной инфекции. Опасность представляют развивающиеся в этих случаях осложнения со стороны ЛОР-органов (воспаления среднего уха, гайморовых пазух, гортани), бронхо-лёгочной, сердечно-сосудистой систем, почек, суставов. Любые органы и системы могут стать «мишенью» для возникновения воспалительного процесса, надолго выводящего человека из строя. Именно для избежания такого рода неприятностей и проводится вакцинация.

    Подробнее...  
  • Лыжи против гипертонии

    Подробнее...  
  • Сердце и диабет

    В течение нескольких десятилетий в развитых странах примерно на 1/3 возросло количество лиц пожилого возраста. Наиболее распространённым заболеванием у людей старшего поколения являются ишемическая болезнь сердца, как осложнение артериальной гипертонии, и сахарный диабет. Часто эти заболевания сочетаются друг с другом.

    Важно знать:

           заболевания сердца у больных диабетом протекают более тяжело и нередко приводят к развитию недостаточности кровообращения; д

           двое из 3-х больных диабетом умирают от сердечно – сосудистых осложнений;

           при сахарном диабете поражаются периферические нервы, что ведёт к «безболевым» нарушениям работы сердца – это затрудняет своевременное выявление ишемической болезни сердца;

           у больных диабетом часто отмечается повышенное артериальное давление;

           от 80 до 90% этих людей имеют избыточную массу тела;

           большинство из них ведёт малоподвижный образ жизни;

    Подробнее...  
  • Дела сердечные

    На протяжении последних 50 лет сердечно – сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности населения Земного шара. Если в развитых странах основной возраст, когда люди умирают от сердечных катастроф, 70 – 85 лет, то в России 50% смертей приходится на возраст 55 – 70 лет.

             Заведующая Региональным сосудистым центром, главный внештатный специалист по кардиологии Департамента здравоохранения Приморского края, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры терапии ТГМУ Елена Альфредовна Хлудеева отмечает: «На ежегодном Конгрессе кардиологов Государственным научно-исследовательским Центром профилактической медицины были представлены интересные данные: в возрастной группе 25 – 35 – летних российских молодых людей – 35% курит, 15% - уже имеют ожирение, 50% - низкую физическую активность.

    Для россиян характерен такой фактор риска сердечно – сосудистых заболеваний, как избыточное потребление соли. Оно присуще 50% лиц молодого возраста, причём с годами (у старшего поколения) эта цифра не снижается. Половина россиян катастрофически недополучает в своём рационе овощей и фруктов. Но проблема связана не с низким финансовым уровнем, а с установившимися привычками в семье.

    Подробнее...  
  • Что мы знаем о табаке

     
  • Табачные компании затягивают в свои сети

     
  • Никотиновая зависимость - это болезнь

     
  • Бросаю курить самостоятельно

     
  • Алкоголизм

     
  • Алкоголизм

     
  • 10 достоверных фактов о курении

     
  • Дети и табак

     
  • Памятка для граждан о гарантиях бесплатного оказания медицинской помощи

    Министерство здравоохранения Российской Федерации

    ПАМЯТКА 
    для граждан о гарантиях бесплатного оказания медицинской помощи

    В соответствии со статьей 41 Конституции Российской Федерации каждый гражданин имеет право на охрану здоровья и бесплатную медицинскую помощь, оказываемую в гарантированном объёме без взимания платы в соответствии с Программой государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи (далее - Программа), ежегодно утверждаемой Правительством Российской Федерации.

    Основными государственными источниками финансирования Программы являются средства системы обязательного медицинского страхования и бюджетные средства.

    На основе Программы субъекты Российской Федерации ежегодно утверждают территориальные программы государственных гарантий бесплатного оказания медицинской помощи (далее - территориальные программы).

    Подробнее...  
  • УВАЖАЕМЫЕ жители города Лесозаводска!

                Приглашаем Вас принять участие   в  опросе  населения  по  вопросу  переноса  городской поликлиники    из здания, по  улице Пушкинской, 38     в здание, расположенное  по адресу:    г. Лесозаводск, ул. Пролетарская, 7 (бывшее здание Лесозаводского института технологий управления).                                                                                                                     

                 Опрос  будет  проводиться 09 сентября 2018 года  с 10 до 15 часов на  следующих избирательных участках:   

    Номер избирательного участка

     место расположения

    1601, 1602, 1603           

    СОШ № 4

    1605 

    СОШ № 2

    1609

    СОШ №3

    1616

    СОШ № 156

    1612

    СОШ № 5

    1619, 1636 

    кинотеатр  «Планета»

    1614, 1615

    Призывной пункт военкомата

     

                  ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ГОЛОСОВАНИИ!

     
  • Дети не умеют летать

     
  • Первая помощь при тепловом и солнечном ударах

     
  • Что нужно знать о кори

     
  • Информация для граждан. Как пережить жару

    Информация для граждан. Как пережить жару.

     

    В жаркие дни, когда термометры показывают не менее 25°C, нужно сократить время пребывания на улице. Особенно это касается пожилых людей, маленьких детей, а также тех, кто страдает артериальной гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому прогулки с детьми или выгул собак лучше запланировать на часы, когда жары еще нет или она пошла на убыль. Как правило, это время до 10.00 и после 16.00 часов. А вот если погода очень жаркая, когда температура поднимается до 30°C и выше, то прогулки лучше совершать до 9.00 и после 19.00–20.00 часов.

    Поездки на работу и вечерние прогулки.

    Это же касается и поездок на работу. Те, чей рабочий день начинается в 8.00–09.00, еще успевают застать утреннюю прохладу. Однако если день ожидается жарким, рекомендуем выйти из дома раньше обычного графика, чтобы добираться до работы было комфортнее.

    Тем, кто вынужден оказаться на улице после 10.00, можно посоветовать держаться в тени и идти не спеша. Обязательно возьмите с собой питьевую воду и не пренебрегайте головными уборами. Носите с собой влажные салфетки с нейтральным запахом, чтобы освежить лицо или протереть руки после поездки в общественном транспорте. На вечерний путь из офиса домой также запаситесь питьевой водой, проделайте его по возможности в неспешном темпе.

    В часы же вечерней прохлады старайтесь не сокращать физическую активность. Малоподвижный образ жизни в жаркую погоду может спровоцировать обострение гипертонии, повысить риск тромбозов. Поэтому вечерние прогулки при комфортной температуре будут полезны.

    Подробнее...  
  • Детский травматизм

     

    Подробнее...  
  • Детский травматизм

     
  • ПРОФИЛАКТИКА ЗАВИСИМОГО ПОВЕДЕНИЯ

     

    ПРОФИЛАКТИКА ЗАВИСИМОГО ПОВЕДЕНИЯ

     

     

     

    Проблема наркотизации среди учащейся молодежи продолжает оставаться актуальной. К сожалению, многие экспериментируют с наркотическими веществами, забывая, что риск стать зависимым от наркотиков очень велик. Существует ряд факторов, ведущих к формированию зависимости, свойственных именно молодым людям – студентам и школьникам. Психологи относят сюда, неумение справится с эмоциями, растерянность в ситуации стресса, сложности в выражении своих чувств, низкую самооценку и ряд других. Курение табака расценивается как риск приобщения к наркотикам, потому что подросток  уже стремится к изменению своего состояния сознания. Огромную роль в предупреждении развития наркомании играет профилактическая работа среди учащихся и студентов. Раннее выявление употребления психоактивных веществ позволяет в буквальном смысле удержать молодого человека на краю пропасти, которой и является наркомания. Для этого в школах, колледжах, ВУЗах Приморского края с 2015 года на основании  Федерального  закона от 08.01.1998 N 3-ФЗ "О наркотических средствах и психотропных веществах" проводится социально - психологическое тестирование учащихся и по их результатам профилактические медицинские осмотры обучающихся. Данные мероприятия проводятся добровольно и анонимно. Так, в 2016 году специалистами медицинских организаций края проведено 10013 медицинских осмотров с тестированием биологических сред учащихся на предмет потребления психоактивных веществ. В результате выявлена группа риска из 1475 учащихся, допускающих употребление психоактивных веществ, в том числе: 8 потребителей наркотических средств, 1251 – табачные изделия, 216 - алкоголя.

    Подробнее...  
  • О профилактике клещевого энцефалита

    О профилактике клещевого энцефалита.

        Весна - время наиболее тесного общения человека с природой. Отдыхая в лесу, мы часто забываем, что территория Приморского края является природным очагом клещевого энцефалита. Основные переносчики заболевания – таежные клещи. Клещей около 800 видов, и только два из них являются переносчиками опасных для человека заболеваний. Клещевым энцефалитом заражено примерно 13 % всех клещей. Инфицирование  человека может произойти при раздавливании и втирании присосавшегося клеща,  при употреблении в пищу инфицированного сырого козьего и коровьего молока.

       Клещевой энцефалит может развиться у не привитого человека через 6-15 дней после заражения. Возбудитель клещевого энцефалита поражает, главным образом, головной  и спинной мозг. У заболевшего повышается температура, появляется слабость, сильная головная боль, тошнота, рвота.  В тяжелых  случаях больной теряет сознание вплоть до коматозного состояния или наоборот, развивается психомоторное возбуждение с утратой ориентации во времени и пространстве. Позже могут отмечаться нарушения сердечно-сосудистой системы (миокардит, аритмия, сердечно-сосудистая недостаточность) и пищеварительной  системы. Все перечисленные симптомы отмечаются на фоне токсического поражения организма. Болезнь может пройти бесследно, но, как правило, ведет к инвалидности из-за паралича рук, шеи, развития судорожных припадков, а может

    закончиться смертельным исходом.

       Клещевой энцефалит можно предупредить путем вакцинации. Детей можно прививать с 1-го года. Важно помнить, что полный курс состоит из двух прививок, одна из которых проводится осенью в октябре – ноябре, а вторая в марте-апреле, но не позже, чем за 2 недели до начала эпидемического сезона, т.к. иммунитет вырабатывается только через 2-4 недели после вакцинации.

    В дальнейшем весной прививки повторяют по определенной схеме.

    Вакцинация только тогда эффективна,  когда проведена своевременно и правильно. В экстренных ситуациях допускается вакцинация весной путем сокращения  интервала между прививками до 1 месяца, но посещение леса допускается не раньше, чем через 2 недели после проведения второй вакцинации.

    Подробнее...  
  • УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!

    На основании распоряжения Администрации Приморского края от 21.12.2017г. №548-ра , во исполнение Приказа Департамента здравоохранения Приморского края от 01.2018г. № 18/пр/67 «Об организации проведения профилактических медицинских осмотров на территории Приморского края с привлечением автопоезда «Забота» в 2018г.» на территории Лесозаводского городского округа медицинские специалисты автопоезда работают

    с 23.03.2018 по 05.04.2018г.

    В составе бригады автопоезда «Забота» работают следующие врачи- специалисты:

    Педиатр, невролог, офтальмолог, ортопед, детский хирург, уролог- андролог, оториноларинголог, стоматолог, детский гинеколог, врач функциональной диагностики (УЗИ-исследование).

    В период с 23.03.2018 по 31.03.2018г в составе бригады будет работать врач- эндокринолог краевого ЛПУ.

    Дислокация автопоезда «Забота» в местах расположения школ города и района (с 09.00 до 18.00, обед с 13.00 до 14.00):

    23.03.18- с.Невское; 24.03.18- с.Пантелеймоновка; 25.03.18- с.Ружино; 26.03.18- с.Курское; 27.03.18- с.Иннокентьевка; 28.03.18- с.Тихменево; 29.03.18- сш.№4; 30.03.18- сш.№2; 31.03.18- сш.№3; 01.04.18- сш.№1; 02.04.18- сш.№5; 03.04.18- сш.№156; 04.04.18- сш.№7; 05.04.18- сш.№34

    Осмотр и обследование всех подлежащих медицинскому осмотру несовершеннолетних детей будет производиться в соответствие со списками образовательных учреждений при обязательном условии предварительного оформления официального согласия законных представителей. Кроме того, специалистами автопоезда «Забота» будет проводиться консультативный прием детского населения (бесплатно), для чего необходимо при себе иметь амбулаторную карту ребенка, полис ОМС, свидетельство о рождении, СНИЛС (пластик).

    Администрация КГБУЗ «Лесозаводская ЦГБ»

     
  • ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ 2018 г.

    ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ 2018 г.

    1997 г., 1994 г.,  1991 г.,  1988 г.,  1985 г.,  1982г.,  1979 г.,  1976 г.,  1973 г.,  1970 г.,  1967 г.,  1964 г.,  1961 г.,  1958 г.,  1955 г.,  1952 г.,  1949г.,  1946 г.,  1943 г.,  1940г., 1937 г., 1934 г., 1931 г., 1928 г., 1925 г.

    ВАС ЖДУТ В КАБИНЕТЕ №8

    ГОРОДСКОЙ ПОЛИКЛИНИКИ

    ПРИ СЕБЕ ИМЕТЬ

    (АМБУЛАТОРНУЮ КАРТУ, ПОЛИС, ПАСПОРТ, СНИЛС)

     

    ЕЖЕДНЕВНО  8.00 – 12.00

     
  • Выборы 2018

     
  • Памятки

     
  • ГОЛОСА ЖИТЕЛЕЙ ОПРЕДЕЛЯТ ОБРАЗ ЛЕСОЗАВОДСКОГО ГОРОДСКОГО ОКРУГА

    ГОЛОСА ЖИТЕЛЕЙ ОПРЕДЕЛЯТ ОБРАЗ ЛЕСОЗАВОДСКОГО ГОРОДСКОГО ОКРУГА

    На протяжении месяца жители Лесозаводского городского округа определяли общественные территории, которые они хотят увидеть благоустроенными в 2018 году в рамках федерального проекта «Формирование современной городской среды». Из 28 представленных к обсуждению общественных территорий, наибольшее количество заявок поступило за следующие:

    - площадь Центральная (г. Лесозаводск, ул. Калининская, д. 29);

    - парк Ружино (г. Лесозаводск, ул. Урицкого, д. 12);

    - сквер с. Пантелеймоновка;

    - пешеходная зона (тротуар) с обустройством зоны отдыха по ул. Пушкинская.

    Какие территории из этого перечня этом году будут благоустроены по программе «Формирование современной городской среды на территории Лесозаводского городского округа на 2018-2022 годы» решат лесозаводчане в ходе народного голосования 18 марта с 8:00 до 20:00.

    Адреса для голосования определены и утверждены администрацией Лесозаводского городского округа. Проголосовать за общественные территории можно будет 18 марта на счетных участках, перечисленных ниже:

    1. Приморский край, Лесозаводский городской округ, город Лесозаводск, улица Пушкинская, дом 10 (здание МОБУ «СОШ № 3», 1 этаж).

    2. Приморский край, Лесозаводский городской округ, город Лесозаводск, улица Вокзальная, дом 76 (здание МОБУ «СОШ № 4», 1 этаж).

    3. Приморский край, Лесозаводский городской округ, город Лесозаводск, улица Калининская, дом 29-а (здание МОБУ «СОШ № 5», 1 этаж).

    4. Приморский край, Лесозаводский городской округ, город Лесозаводск, улица Челюскина, дом 10 (здание МОБУ «СОШ № 7», 1 этаж).

    5. Приморский край, Лесозаводский городской округ, город Лесозаводск, улица Пролетарская, дом 7 (здание бывшего филиала ДВФУ, 1 этаж).

    6. Приморский край, Лесозаводский городской округ, город Лесозаводск, улица Пушкинская, дом 32 (здание городского Дома культуры, 1 этаж).

    7. Приморский край, Лесозаводский городской округ, город Лесозаводск, улица Урицкого, дом 14 (здание МБУК «КДЦ» Дом культуры Ружинского микрорайона, 1 этаж).

    8. Приморский край, Лесозаводский городской округ, с. Пантелеймоновка, улица Школьная, дом 29 (здание МОБУ «СОШ ЛГО с. Пантелеймоновка», 1 этаж).

    Уточним, что реализация проекта рассчитана до 2022 года. Поэтому общественные зоны, не вошедшие в программу текущего года, планируется перенести в программу следующего.

    Благодаря проекту «Формирование комфортной городской среды» Лесозаводский городской округ уже стал уютнее для своих жителей. Так, на благоустроенных по проекту дворовых территориях проходят праздники зимнего фестиваля городской среды «Выходи гулять!», ближайшие из которых состоятся 17 февраля на улицах Урицкого 12-б в 13:00 и Путейская 9,10 в 14:30.

    Впереди очередной решающий этап, где важно объединиться всем Лесозаводским жителям, ведь голос каждого влияет на выбор в целом. Так давайте же все вместе решим, что уже в этом году появится на нашей территории: парк, сквер, пешеходная зона или площадь.

    http://mo-lgo.ru/okrug/17871/

     
  • БОЛЕЕ 100 ЗАЯВЛЕНИЙ О ГОЛОСОВАНИИ ПО МЕСТУ НАХОЖДЕНИЯ ЗАРЕГИСТРИРОВАНО В ТИК И МФЦ ЛЕСОЗАВОДСКА

    БОЛЕЕ 100 ЗАЯВЛЕНИЙ О ГОЛОСОВАНИИ ПО МЕСТУ НАХОЖДЕНИЯ ЗАРЕГИСТРИРОВАНО В ТИК И МФЦ ЛЕСОЗАВОДСКА

    Жители в день выборов Президента РФ смогут проголосовать на любом избирательном участке вне зависимости от места регистрации. Для этого необходимо подать заявление о включении в список избирателей по месту нахождения.

    С 31 января по 12 марта заявления можно подать онлайн на портале «Госуслуги», а также лично в пункт приема территориальной избирательной комиссии или МФЦ.

    По состоянию на утро 16 февраля в пункт приема ТИК г. Лесозаводска поступило 99 заявлений от граждан, желающих в день выборов проголосовать не по месту регистрации, а в МФЦ аналогичной услугой воспользовались 19 человек.

    Подать заявление о включении в список избирателей по месту нахождения в пункт приема ТИК г. Лесозаводска можно по адресу ул. Будника 119, кабинет № 411, здание администрации Лесозаводского городского округа:

    - в будние дни: с 10:00 до 20:00;

    - в выходные и праздничные дни: с 12:00 до 16:00.

    Телефон пункта приема ТИК г. Лесозаводска: 8(42355) 22 - 8 – 49

    С 25 февраля по 12 марта заявления также можно подать в пункты приема участковых избирательных комиссий (УИК):

    - в будние дни: с 13:00 до 19:00;

    - в выходные и праздничные дни: с 12:00 до 16:00.

    С 13 марта заявления можно подать только лично в УИК по месту регистрации и не позднее 14:00 17 марта 2018 года.

    Найти удобный избирательный участок можно на сайте ЦИК России cikrf.ru с помощью специального сервиса «Найди свой избирательный участок» или с помощью интерактивной карты.

    После, остается лишь прийти на выбранный избирательный участок 18 марта 2018 года, предъявить паспорт, получить избирательный бюллетень и проголосовать.

    В день выборов Президента России в Лесозаводском городском округе будут работать 37 избирательных участков, а во всем Приморье более 1300.

    http://mo-lgo.ru/okrug/17901/

     
  • Мера социальной поддержки

    Информируем, что с 1 января 2018 года введена новая мера социальной поддержки, направленная на повышение рождаемости: ежемесячная денежная выплата в связи с рождением (усыновлением) после 01.01.2018 первого ребенка.

    Право на получение ежемесячной выплаты в связи с рождением (усыновлением) после 01.01.2018 первого ребенка имеют граждане Российской Федерации, постоянно проживающие на территории Российской Федерации, и имеющие среднедушевой доход семьи, не превышающий 1,5- кратную величину прожиточного минимума трудоспособного населения, установленную в субъекте РФ за II квартал года, предшествующего году, в котором будет производиться указанная выплата (в 2018 году - 13191 руб.).

    Доход на одного члена семьи из расчета 1,5 прожиточного минимума трудоспособного гражданина составляет 19786,5 рублей в месяц.

    Размер выплаты составляет величину прожиточного минимума для детей, установленную в субъекте Российской Федерации за II квартал года, предшествующего году, в котором будет производиться указанная выплата (в 2018 году - 13553 руб.).

    Назначение ежемесячной выплаты производится на основании следующих документов:

    1) документ, удостоверяющий личность и гражданство заявителя в соответствии с законодательством Российской Федерации;

    2) свидетельство о рождении ребенка, свидетельства о регистрации брака или свидетельства о расторжении брака (в случае, если брак расторгнут) (запрашиваются в порядке межведомственного информационного взаимодействия);

    3) документы, содержащие сведения о доходах каждого члена семьи за двенадцать последних календарных месяцев, предшествующих месяцу подачи заявления;

    4) документ, подтверждающий реквизиты счета в кредитной организации, открытого на заявителя;

    5) согласия на обработку данных лиц не являющихся заявителями.

    Обратиться с заявлением о назначении ежемесячной можно в любое время в течение полутора лет со дня рождения ребенка.

    ПРИЕМ ЗАЯВЛЕНИЯ И ДОКУМЕНТОВ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ:

    в отделах приема КГКУ «Центр социальной поддержки населения Приморского края» (далее - отдел КГКУ) (информация о местах расположения и контактных телефонах размещена на сайте департамента в информационно - телекоммуникационной сети Интернет по адресу: http://soctrud.primorsky.ru/);

    в многофункциональных центрах предоставления государственных и муниципальных услуг, расположенных на территории Приморского края (адреса размещены на официальном сайте http://mfc-25.ru).

     
  • Совместное пребывание в медучреждении

     
  • Информированное добровольное согласие

     
  • Роды по ОМС

     
  • Паллиативная медицинская помощь

     
  • Медицинская помощь больным с онкологическими заболеваниями

     
  • Противодействие коррупции

     
  • Госпитализация

     
  • Пребывание в дневном стационаре

     
  • Сопровождение беременности по ОМС

     
  • ОБЪЯВЛЕНИЕ

    КГБУЗ «Лесозаводская ЦГБ» приглашает жителей Лесозаводского городского округа 14 декабря 2017 года в 11 часов 00 минут в зал администрации Лесозаводского городского округа

    по адресу: Будника, 119 на встречу с  администрацией КГБУЗ «Лесозаводская ЦГБ».

    Тема встречи: «Качество и доступность оказания медицинской помощи в поликлиниках и больнице».

    На встрече присутствуют:

    Главный врач - М.Ю. Селютин

    Заведующая детской поликлиники - А.Е. Хоменко

    Заведующая взрослой поликлиники - С.В. Соколова

    Зам. глав, врача по лечебной работе - А.И. Майборода

    Заведующая отделения СПМ - Е.В. Темникова

     

     
  • Что такое хроническая обструктивная болезнь лёгких

    Подробнее...  
  • О влиянии курения на здоровье

    Подробнее...  
  • Буклеты об остеопорозе

    Подробнее...  
  • Буклет по вакцинопрофилактике

    Подробнее...  
  • Если вы обнаружили симптомы онкозаболевания

     
  • Привейте детей против эпидемического паротита

     
  • День отказа от курения

    16 ноября 2017 года – День отказа от курения

      По данным статистики Всемирной организации охраны здравоохранения, в мире от ишемической болезни сердца умирает - 25% населения, от рака легких - 90%, от хронического астматического бронхита - 75%. Каждые десять секунд в мире умирает один курильщик. В связи с этим, во многих странах устраиваются специальные акции «Международного и Всемирного дня отказа от курения», которые привлекают людей отказаться от этой пагубной привычки.

    Когда отмечают день отказа от курения?

    Существует целых две даты, посвященные борьбе с этой пагубной привычкой: 31 мая – Всемирный день отказа от курения, третий четверг ноября - Международный день отказа от курения, который отмечается каждый год. Первая дата была установлена в 1988 году, Всемирной организацией здравоохранения, вторая же утвердилась в 1977 году Американским онкологическим обществом.

    Цель проведения Всемирного дня отказа от курения

    Такие дни протеста, проводятся для того, чтобы снизить распространение табачной зависимости и вовлечь в борьбу с вредной привычкой большую часть населения. В акции «День отказа от курения» принимают участие врачи, которые проводят профилактику табакокурения и информируют общество о губительном влиянии никотина на здоровье человека.

    Подробнее...  
  • Буклет и памятка о гриппе

    Подробнее...  
  • Как контролировать артериальное давление

    Подробнее...  
  • Буклет «Атеросклероз — не приговор»

    Подробнее...