Факторы здорового образа жизни
Понятие здорового образа жизни
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) чаще всего определяют как образ жизни отдельного человека в целях профилактики болезней, укрепления своего здоровья, достижения активного долголетия и, как следствие, повышения качества жизни и полноценного выполнения всех своих функций. Ряд ученых рассматривают ЗОЖ как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом (философско-социологическое направление). Последователи психолого-педагогического направления рассматривают ЗОЖ с точки зрения сознания, психологии и мотивации человека.
Поэтому формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, может и должно осуществляться на нескольких уровнях:
• социальном: пропаганда через СМИ, информационно-просветительская работа в системах образования, здравоохранения, на предприятиях и в учреждениях (например, дни здоровья);
• инфраструктурном: создание конкретных условий в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств у людей), структура профилактических учреждений, экологический и санитарно-эпидемиологический контроль;
• личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада, стремление быть здоровым и т. д.
Актуальность ЗОЖ сегодня вызвана, с одной стороны, возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, ухудшением продуктов питания, качества воздуха и воды, что провоцирует негативные сдвиги в состоянии здоровья.
С другой стороны, резкое снижение демографических показателей в нашей стране, рост смертности от предотвратимых причин, заболеваемости и инвалидизации населения заставили на самом высоком уровне Обратить особое внимание как на факторы ЗОЖ, так и на факторы риска развития различных заболеваний, появились соответствующие программы и постановления.
- Информация о материале
Физическая активность. По статистике американского исследователя Тэйлонпа: 53 млн. американцев занимается быстрой ходьбой, 30 млн.бегают, 30 млн. плавают и 20 млн. играют в тенис. Итого: 80% населения США занимается оздоровительной физкультурой. Что привело за последние 25 лет к снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 25%, и увеличений продолжительности жизни на 15%, что вывело США на 2-е место в мире по продолжительности жизни. Расход энергетических ресурсов обладает профилактическим эффектом в отношении ССЗ и раковых заболеваний, основных причин смертности в современном обществе. На основе научных исследований в группах населения, которые расходовали на физические упражнения менее 2000 ккал в неделю, смертность от этих заболеваний была в 4 раза выше, чем в группе лиц, которые перешагнули этот критический порог.
Во время ходьбы расходуется именно те энергоресурсы, которые представляют непосредственную угрозу здоровью-сложные жиры и триглицериды, ответственные за развитие ССЗ. Во вторых, при ускоренной ходьбе происходит нормализация сосудистого тонуса, напряжения стенок кровеносных сосудов, от которого в основном зависит давление крови. При специальном исследовании у лиц, занимающихся оздоровительной ходьбой уже через 6 мес. от занятий в крови увеличивается содержания антиоксидантных глютатиона и активность фермента супероксиддисмутазы, защищающих организм от раковых клеток.
- Информация о материале
Глаукомой болеют граждане, у которых имеется генетическая предрасположенность к этому поражению глаз. На фоне этой склонности негативные внешние факторы влияют на зрительный нерв, из-за чего развивается заболевание. Изменить генетическую структуру глаза невозможно, но есть шанс уменьшить число факторов, которые становятся решающими при повышении внутриглазного давления. Для этого и существует профилактика глаукомы.
Причины развития глаукомы
От глаукомы не застрахован никто, она может развиваться у людей любого возраста и места жительства. В группе риска находятся следующие категории граждан:
· лица старше 42 лет;
· граждане, у близких родственников которых диагностирована глаукома;
· люди, имеющие близорукость или дальнозоркость;
· обладатели расширенных зрачков;
· диабетики и лица с проблемами сердечно - сосудистой системы;
· обладатели шейного остеохондроза и заболеваний нервной системы;
· лица с эндокринными нарушениями, атеросклерозом или болезнями ЖКТ.
Кроме того, «пусковым механизмом» для развития глаукомы могут оказаться:
· излишнее напряжение зрительного нерва при работе за компьютером;
· продолжительное нахождение в комнате с приглушенным светом;
· работа за столом с неудобно склоненной головой;
· длительное пребывание в местах с излишне низкими или высокими температурами;
· постоянный стресс или значительное нервное потрясение.
- Информация о материале
Как ходить в лес и не боятся?
Приморский край является эндемичной территорией по болезням, передающимся при укусе клещами. Большинство местного населения, владеет знаниями о том, как избежать укуса клеща и предотвратить заболевание. Однако в преддверие сезона повышенной активности клеща будет не лишним поговорить об этом еще раз.
Клещевой вирусный энцефалит - острое инфекционное вирусное заболевание, с преимущественным поражением центральной нервной системы. Последствия заболевания: от полного выздоровления до нарушений здоровья, приводящих к инвалидности и смерти.
Клещ попадает на человека при посещении лесопарковых территорий, при работе на садово-огородных участках, при заносе клещей животными (собаками, кошками) или людьми - на одежде, с цветами, ветками и т. д.
- Информация о материале
Страница 29 из 58
