Артериальная гипертония - это стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм ртутного столба и выше. Высокое артериальное давление является основным фактором риска возникновения таких грозных заболеваний, как инфаркт и инсульт.
Факторы риска возникновения артериальной гипертонии, которые можно снизить:
• избыточная масса гела:
• курение;
• употребление большого количесва соли;
• несбалансированное питание;
• малоподвижный образ жизни;
• употребление алкоголя;
• стрессы.
Все эти факторы риска изменяемые, они зависят от образа жизни человека.
Что нужно делать, чтобы избежать артериальную гипертонию?
• регулярно занимайтесь физической культурой и спортом;
• ежедневно ходите пешком не менее 30 минут;
• употребляйте в пищу меньше поваренной соли (не более 5г в день);
• снижайте потребление животных жиров, жирного мяса, особенно баранины и свинины;
• употребляйте в день не менее 400г фроуктов и овощей;
• боритесь с лишним весом;
• бросайте курить немедленно, откажитесь от употребления алкогля;
• учитесь преодолевать стрессовые состояния, предупреждать их и расслабляться;
• научитесь воспроинимать неприятности спокойно;
• не стесняйтесь обращаться за помошыо к врачу, когда это необходимо!