Печать

Факторы здорового образа жизни

 

Понятие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) чаще всего определяют как образ жизни отдельного человека в целях профилактики болезней, укрепления своего здоровья, достижения активного долголетия и, как следствие, повышения качества жизни и полноценного выполнения всех своих функций. Ряд ученых рассматривают ЗОЖ как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом (философско-социологическое направление). Последователи психолого-педагогического направления рассматривают ЗОЖ с точки зрения сознания, психологии и мотивации человека.

Поэтому формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, может и должно осуществляться на нескольких уровнях:

      социальном: пропаганда через СМИ, информационно-просвети­тельская работа в системах образования, здравоохранения, на предприятиях и в учреждениях (например, дни здоровья);

      инфраструктурном: создание конкретных условий в основных сфе­рах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материаль­ных средств у людей), структура профилактических учреждений, экологический и санитарно-эпидемиологический контроль;

      личностном: система ценностных ориентаций человека, стандар­тизация бытового уклада, стремление быть здоровым и т. д.

Актуальность ЗОЖ сегодня вызвана, с одной стороны, возрастани­ем и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенно­го, экологического, психологического, политического и военного харак­тера, ухудшением продуктов питания, качества воздуха и воды, что провоцирует негативные сдвиги в состоянии здоровья.

С другой стороны, резкое снижение демографических показателей в нашей стране, рост смертности от предотвратимых причин, заболе­ваемости и инвалидизации населения заставили на самом высоком уровне Обратить особое внимание как на факторы ЗОЖ, так и на факторы риска развития различных заболеваний, появились соответствующие программы и постановления.

В августе 1998 г. вышло постановление Правительства РФ № 917 “О Концепции государственной политики в области здорового питания населения Российской Федерации на период до 2005 года”. В марте 2003 г. были приняты приказы министра здравоохранения № 113 “Об утверждении концепции охраны здоровья здоровых в Российской Фе­дерации” и № 114 «Об утверждении отраслевой программы “Охрана и укрепление здоровья здоровых на 2003-2010 гг.”», в которых подтверж­дается роль и значимость формирования и сохранения здоровья чело­века. В рамках указанных приказов было рекомендовано провести ре­организацию ЛПУ и создать центры и кабинеты здоровья, в СМИ уделять больше внимание пропаганде здоровья и ЗОЖ.

Принципы ЗОЖ

Здоровье - это состояние полного физического, психологического и социального благополучия на фоне высокой адаптивности организма. По данным ВОЗ, наше здоровье зависит на 20% от наследственных факторов, на 10% - от медицины, на 20% - от экологии и на 50% - от образа жизни. Таким образом, здоровье зависит на 70% от места и об­раза жизни самого человека.

Есть простая аксиома: “сохранение здоровья человека - дело рук самого человека!”. Ведя ЗОЖ и снижая влияние неблагоприятных фак­торов, мы можем не только оставаться здоровыми до глубокой старости, но и восстановить уже частично утраченное здоровье.

ЗОЖ состоит из многих факторов, главные из которых - здоровое питание, высокая двигательная (физическая) активность и психоэмо­циональный комфорт. Это создает в человеке Значительные потенци­альные возможности к созиданию, саморазвитию и повышению качества жизни. Нижегородской региональной медицинской ассоциацией раз­работана модель под названием “7 факторов ЗОЖ”. Она содержит 7 пун­ктов, каждый из которых представляет собой ряд правил (мероприятий), помогающих человеку укреплять свое здоровье.

1.    Рациональное питание:

      пища, сбалансированная по макро- и микроэлементам;

      правильный баланс в рационе питания растительной и животной пищи, необходимость пищевых волокон;

      регулярность и своевременность питания;

      восполнение недостатка макро- и микронутриентов с помощью функциональных и обогащенных продуктов питания, специализи­рованных продуктов питания и биологически активных добавок;

      умеренность в питании.

2.    Высокая двигательная активность:

      подвижные, спортивные игры; спортивные секции, аэробика;

      активный отдых, прогулки и ближний туризм;

      утренняя гигиеническая гимнастика;

      дыхательная гимнастика.

3.    Благоприятный психоэмоциональный климат:

      наличие нравственных ценностей в обществе;

      разумные жизненные и повседневные цели;

      любовь к людям и к себе;

      жизнь в гармонии с природой;

      положительный настрой на жизнь;

      рациональная организация рабочего и свободного времени, полно­ценный отдых;

      материальное благополучие;

      психотерапия, медитация, аутотренинг.

4.    Снижение влияния неблагоприятных факторов жизни:

      правильный выбор продуктов питания; бытовых средств очистки воды и воздуха;

      выведение из организма различных токсинов, солей тяжелых ме­таллов, радионуклидов путем применения научно-обоснованных средств и методов очищения организма, энтеросорбентов;

      использование систем и методов очистки организма на клеточном и тканевом уровнях.

5.    Повышение защитных сил своего организма:

      закаливание: солнечные ванны, водные процедуры, воздушные процедуры, сауна, комплексное влияние;

      массаж;

      физические тренировки;

      прогулки на природе;

      добавление к пище витаминов, адаптогенов, иммуномодуляторов.

6.    Преодоление вредных привычек:

      алкоголизм;

      наркомания, токсикомания;

      курение;

      азартные и компьютерные игры.

7.    Организация быта:

      разумный выбор места жительства;

      положительный микроклимат в семье;

      экология жилища;

      культурный досуг.

Государственные меры по внедрению ЗОЖ

Здоровье в России не является общественной и персональной ценностью. Россияне не склонны заботиться о своем здоровье. Соглас­но опросу ВЦИОМ, проведенному в 2009 г., более трети россиян во­обще не заботятся о своем здоровье, а среди тех, кто говорит о том, что заботится - заботится о здоровье пассивно. Этот фактор во многом является ключевым для динамики смертности и заболеваемости.

По словам министра Минздравсоцразвития России Т.А. (Ъликовой, чтобы увеличить продолжительность жизни и улучшить состояние здо­ровья людей, необходимо сделать каждого гражданина России активным участником сохранения его собственного здоровья, формируя ответ­ственное отношение к своему здоровью, делая доступными знания о состоянии своего здоровья и о мерах по его укреплению и предотвра­щению заболеваний. А именно:

      развивать необходимую для ведения ЗОЖ инфраструктуру;

      исправить сложившийся в России перекос в сторону дорогостоящих видов медицинской помощи, которые оказывают незначительное влияние на здоровье популяции в целом;

      усилить массовые профилактические мероприятия и расширить диспансеризацию населения;

      внести в законодательство изменения, направленные на ограниче­ние употребления алкоголя и табакокурения;

      начать формирование программ по культуре здорового питания населения.

В 2009 г. стартовала долгосрочная программа Минздравсоцразви­тия России по формированию ЗОЖ (до 2012 г.). На 2010 г. постановле­нием Правительства РФ на эту программу выделено финансирование. По всей стране открываются центры здоровья, вводится мода на ЗОЖ через информационные и коммуникационные мероприятия под единым брендом “Здоровая Россия”.

Минздравсоцразвития России отвечает за выстраивание сети цен­тров здоровья и связанных с ними кабинетов профилактики и кабинетов здорового ребенка на базе муниципальных и федеральных ЛПУ - по­ликлиник и центров медицинской профилактики на территории всей России. Любой желающий сможет не только получить исчерпывающую информацию о ЗОЖ, но и всесторонне исследовать уровень своего здоровья на базе городских центров.

В Нижегородской области будут работать 13 центров здоровья. Шесть центров при 6 поликлиниках в разных районах города открылись в конце января 2010 г. Еще 7 центров должны открыться в регионах в ближайшие 3-4 мес. В них могут обращаться люди, которые следят за своим здоровьем и придерживаются ЗОЖ. В центрах можно пройти первичную диагностику организма, узнать, как бросить курить, или вы­яснить все о состоянии своего позвоночника или головного мозга, о способах выхода из депрессии, о состоянии жизненно важных органов, измерить уровень никотина. Специалисты расскажут, как избавиться от вредных привычек.

Каждый центр здоровья будет укомплектован необходимым обо­рудованием и специально обученными специалистами. Услуги центров - бесплатны.